Notre santé dépend directement de l’état du microbiome du tractus gastro-intestinal, et afin de maintenir l’immunité et toutes les fonctions de l’organisme, il est nécessaire d’avoir une alimentation équilibrée et variée.
Il existe cependant des produits qui sont les plus efficaces pour favoriser la digestion.
Et maintenant, avec la nutritionnisteMaria Yurievna Kapralova, nous analyserons les 5 meilleurs produits pour améliorer la digestion.
Produits laitiers fermentés
En ouverture de cette liste sont le yaourt et le kéfir, ces deux produits laitiers sont riches en probiotiques, qui favorisent la santé et l'immunité de nos bactéries bénéfiques, prévenant ainsi la dysbiose.
Je recommande de choisir une composition naturelle sans additifs, sans sucre, ni conservateurs ni colorants.
Aliments riches en fibres
Les fibres aident au « nettoyage » de tout le tractus gastro-intestinal, nourrissent le microbiome et améliorent également la motilité intestinale.
En principe, tous les légumes, fruits et baies sont bons pour le corps - ils sont riches en vitamines, minéraux et maintiennent l'équilibre hydrique. Les favoris pour le tractus gastro-intestinal sont le brocoli, la citrouille, les épinards, les pommes et les poires.
Ail
L'ail est un puissant aliment antibactérien. Réduit les processus inflammatoires, active la lipolyse (la dégradation des graisses) et aide notre immunité à repousser résolument les attaques virales.
Épices
Les épices préférées de tous sont le gingembre et le curcuma. Ils possèdent également des propriétés anti-inflammatoires. Le curcuma est bon pour travailler et nettoyer le foie, libérer en temps opportun la bile pour digérer les aliments et accélérer le métabolisme.
Le gingembre est un soulagement pour l'estomac, aidant à la production de suc gastrique, minimisant les maux et l'indigestion.
Noix et graines
Les noix et les graines sont des sources irremplaçables de graisses de haute qualité, de protéines végétales et de microéléments bénéfiques, riches en vitamines B, qui soutiennent activement le fonctionnement de l'ensemble du tractus gastro-intestinal. Ceux-ci comprennent les noix et les pignons de pin, les graines de citrouille, les graines de lin, les graines de sésame et autres.
En ayant régulièrement ces produits dans votre alimentation, vous pouvez être assuré de votre digestion et de votre métabolisme, car ils soutiennent l'immunité de tout le corps.
Après tout, même notre humeur dépend de la santé de nos intestins. Il s’ensuit qu’une approche consciente de la nutrition est la clé de votre santé et de votre bien-être !
Précédemment, nous avons écrit comment perdre du poids .
Expert: Maria Kapralova
