En hiver, il est nécessaire d’aider le corps à s’adapter aux heures de clarté courtes et aux basses températures.
Cependant, la condition peut être améliorée avec une bonne nutrition.
La nutritionniste Alexandra Razarenova nous a expliqué ce qui devrait être inclus dans l'alimentation pour obtenir le maximum d'avantages et éviter les rhumes.
Elle a partagé les détails avec Radio 1 .
Comme l'a noté le spécialiste, vous devriez manger de l'agneau, car c'est une excellente source de protéines et de graisses saines. Il est préférable de cuire ou de mijoter de la viande.
Cela ne ferait pas de mal d’inclure une petite quantité de saindoux dans le menu. Il contient des éléments utiles qui protègent les voies respiratoires des infections. Vous ne devez pas manger plus de 20 grammes de ce produit par jour.
Le spécialiste a également recommandé de faire attention au ghee, riche en vitamines A et E.
Pendant les mois d’hiver, il est conseillé d’ajouter à votre alimentation des bouillons d’os, très digestes et riches en collagène et en minéraux.
La nutritionniste m’a rappelé qu’il ne fallait pas oublier les fruits et légumes.
Les fruits riches en vitamine C, comme les mandarines, les citrons ou les poivrons, seront particulièrement bénéfiques en hiver.
