Si vous voulez être en bonne santé et ne pas prendre de kilos en trop, il est important d'adopter une approche responsable en matière d'alimentation.
Une attention particulière doit être portée aux dîners. Ne mange pas trop tard.
L'heure optimale pour le dernier repas de la journée est 3 heures avant le coucher.
Cependant, tous les plats ne peuvent pas être mangés. Certains d’entre eux peuvent avoir un impact négatif sur votre bien-être.
La nutritionniste Oksana Panova en a parlé plus en détail, rapporte le docteur Peter .
Comme l'a noté le spécialiste, le soir, vous pouvez choisir des aliments protéinés. Par exemple, il peut s'agir de poisson, de fruits de mer, de dinde ou d'œufs.
Si vous souhaitez ajouter un plat d'accompagnement, privilégiez les légumes et les herbes.
Il vaut mieux éviter les glucides saturés.
Manger des pommes de terre, des pâtes ou du riz blanc le soir ne fera qu'augmenter votre risque de développer un diabète. Les aliments salés et les aliments fumés provoqueront un gonflement et augmenteront la sensation de soif.
Les sucreries, le chocolat et les pâtisseries ne doivent en aucun cas être consommés au dîner.
"Ces produits sont une véritable bombe, à la fois riches en calories et en glucides", a déclaré le Dr Panova.
Le spécialiste a noté que vous ne devriez pas manger de canard, d'agneau, de porc, de mayonnaise et d'autres sauces du commerce le soir, ce qui entraînerait une lourdeur d'estomac et des kilos en trop, et ces produits affecteraient également négativement le processus d'endormissement.
Le médecin a recommandé d'exclure les fruits du régime du soir. Il ne faut pas oublier que le fructose ne fait que stimuler l'appétit.
Il est acceptable de faire une exception pour une petite pomme ou quelques morceaux d'ananas.
