Pour vivre longtemps et ne pas tomber malade, vous devez planifier votre menu de manière responsable. Il est important que l'alimentation soit variée.
Une personne doit manger du poisson, de la volaille, des légumes, des fruits, des céréales et des aliments fermentés.
Dans ce cas, il recevra des vitamines et des minéraux importants.
La spécialiste en nutrition Margarita Koroleva en a parlé, rapporte Moscou 24 .
Le nutritionniste a ajouté qu'il est préférable de manger 4 à 5 fois par jour, mais que vous devez choisir de petites portions de céréales, de légumes, de fruits et de baies.
Vous devez également vous rappeler des sources complètes de protéines. Il peut s'agir de poisson, de volaille, de fruits de mer. Il existe également des protéines dans les aliments végétaux, par exemple les légumineuses.
Le corps a besoin de graisses saines.
Cela ne ferait pas de mal de manger des aliments fermentés, comme la choucroute, une fois par semaine. Cette règle simple contribuera à renforcer votre système immunitaire.
De plus, vous devez vous rappeler de l'équilibre hydrique et le maintenir.
Mais il vaut mieux éviter les aliments frits et gras, ainsi que les aliments transformés et raffinés.
