Tous les aliments ne sont pas sains. Certains aliments, s’ils sont consommés en excès, peuvent entraîner de graves problèmes de santé, comme augmenter le risque de cancer.
La nutritionniste Yanina Lemeshko a parlé plus en détail des aliments qu'il est préférable d'éviter, écrit « Soirée Moscou ».
Elle a souligné les graisses saturées que l’on trouve dans la margarine, le beurre et les viandes transformées.
De plus, elle a conseillé de réduire la quantité de sucre.
Vous devez manger suffisamment de fibres. La norme quotidienne peut aller jusqu'à 40 grammes.
Il est conseillé de manger 600 à 800 grammes de légumes aqueux, de fruits et de baies par jour.
Vous devez inclure des légumes verts dans votre alimentation.
L'ajout quotidien d'avocat et d'huile d'olive à votre menu apportera des bienfaits. Les portions d'aliments doivent être petites car elles sont riches en calories. Mais ces produits contribuent également à réduire le risque de cancer et d’autres maladies.
