Souvent, lors de la perte de poids, de nombreux experts recommandent de minimiser ou d'éliminer les fruits, en invoquant diverses raisons.
Il y a en partie une part de vérité là-dedans, note la nutritionniste Maria Kapralova , cependant, en limitant le corps dans ces aliments, une personne finit par souffrir d'un manque important de vitamines et de minéraux, ce qui affecte la santé et l'apparence.
Les fruits sont une riche source de vitamines, de minéraux et de fibres, ils sont donc aussi sains que les légumes. Pour le contrôle, il suffit de savoir s'arrêter. En été, il existe un vaste choix de fruits et de baies de saison, mais leur consommation en grande quantité peut entraîner un excès de poids et des troubles du tractus gastro-intestinal.
De plus, vous ne devriez pas manger uniquement des fruits, car un tel régime présente un certain nombre de contre-indications et d'effets secondaires, car il est extrême et restreint les nutriments. Le corps doit recevoir un ensemble complet de macro et microéléments pour fonctionner normalement !
La quantité autorisée de fruits par jour est de 2 à 3 portions pour un adulte, la portion doit être approximativement de la taille de votre propre poing. En moyenne, cela représente 150 à 200 grammes par portion.
Examinons un certain nombre de fruits qui vous aideront à améliorer votre silhouette et à réduire le nombre sur la balance, et parlons également des fruits brûle-graisses. Ils ont reçu ce nom en raison de l'accélération du métabolisme, c'est-à-dire du métabolisme dans le corps.
Top 5 des fruits qui aident à perdre du poids
Pamplemousse
Un fruit bien connu pour perdre du poids. Des études ont été menées qui ont confirmé que le pamplemousse ou son jus fraîchement pressé aide à accélérer le métabolisme des lipides, à contrôler l'appétit et également à réduire le taux de cholestérol sanguin.
Pommes vertes
Riche en pectine et en fibres et satisfait parfaitement la faim. Une option idéale pour une collation car ils sont peu caloriques, et les fibres rassasient pendant plusieurs heures et nettoient parfaitement l'organisme.
Kiwi
Combat les amas graisseux, même la graisse viscérale n’en a pas peur ! Élimine les vaisseaux sanguins des plaques de cholestérol qui interfèrent avec la circulation sanguine normale. Contient beaucoup de vitamine C, qui contribue à renforcer le système immunitaire.
Ananas
En plus des vitamines et des minéraux, ce fruit est également unique en ce qu'il contient de la bromélaïne, sur la base de laquelle de nombreux médicaments amaigrissants ont été créés. La bromélaïne accélère la dégradation des protéines et des graisses contenues dans les aliments et affecte également les amas graisseux.
Pastèque
Il possède des propriétés diurétiques et cholérétiques, qui aident l’organisme à éliminer les toxines et les déchets. Août et septembre vous raviront avec les pastèques les plus délicieuses, juteuses et mûres !
Nous avons mis en évidence les fruits les plus populaires et les plus efficaces pour perdre du poids, mais il ne faut pas ignorer les autres fruits et agrumes qui ont des bienfaits pour le corps. Mangez des fruits avec plaisir et modération et soyez en bonne santé !
