Pour maintenir un état normal, vous devez abandonner la malbouffe et les mauvaises habitudes. De plus, il est important de penser à une alimentation équilibrée.
Mais que devez-vous exactement inclure dans votre alimentation pour garder votre cœur et vos vaisseaux sanguins en bonne santé ? Ekaterina Golovkova en a parlé plus en détail, écrit kp.ru.
Le spécialiste a noté qu'il fallait renoncer aux aliments gras, salés et frits. Un excès de composants nocifs s'accumulera dans les parois des artères, ce qui peut éventuellement conduire à une crise cardiaque ou à un accident vasculaire cérébral.
Vous devez manger cinq portions de légumes et de fruits par jour pour obtenir les fibres nécessaires, qui élimineront tout excès de graisse.
Vous devez également inclure des poissons gras dans votre menu pour prévenir l'athérosclérose.
Vous pouvez manger jusqu'à 40 grammes de noix par jour. Il est permis d'ajouter jusqu'à 2 cuillères à soupe d'huile végétale (olive, tournesol, lin ou colza) aux salades.
Le corps bénéficiera du pain à grains entiers, des haricots et de la viande maigre.
Golovkova a noté qu'il faut faire attention aux baies, qui sont considérées comme un bon antioxydant. Il peut s'agir de groseilles, de groseilles à maquereau, de framboises ou d'argousier. Mais il ne faut pas en faire trop : un demi-verre de baies par jour suffit.
