Il n'est pas toujours possible pour une personne habituée à manger des sucreries d'abandonner immédiatement ces aliments.
Dans de telles situations, il est recommandé de ne pas se précipiter, mais de réduire progressivement la quantité de malbouffe et de passer à une alternative plus saine.
Par exemple, vous pouvez commencer à utiliser des édulcorants.
Le docteur Daria Rusakova en a parlé plus en détail à Lenta.ru .
Elle a noté des options plus saines. Ajoutant qu'il ne faut pas choisir de miel, de fructose, de sorbitol ou de sirops à base de raisin, de dattes ou à base d'agave ou d'érable.
"Il est préférable d'utiliser du sirop de chicorée, de la stévia et de l'érythritol", souligne le spécialiste.
Il est préférable de manger des sucreries dans la première moitié de la journée. Mais il faut garder à l’esprit que la quantité de glucides ne dépasse pas la norme quotidienne.
Rusakova a recommandé de choisir des sucreries saines. Par exemple, des guimauves avec de la pectine et sans sucre ou du chocolat à haute teneur en cacao.
