Toute personne qui souhaite avoir un corps mince et sain doit se rappeler certaines règles. Mais, comme vous le savez, s’en tenir constamment à un régime strict et s’entraîner au gymnase peut être difficile.
Cependant, tout le monde ne sait pas qu’il est possible de perdre du poids de manière plus simple.
Pour ce faire, vous devez vous rappeler cinq règles de base.
La nutritionniste Vasilisa Ponomareva en a parlé plus en détail, notamment pour MedicForum .
Tout d’abord, comme l’a noté le médecin, il est important de dormir suffisamment. Le sommeil devrait durer au moins 7 heures. Le manque de sommeil provoque la faim.
De plus, il est important de se rappeler d’une bonne nutrition. Cela vaut la peine d'abandonner la restauration rapide, les produits de boulangerie et les confiseries. Mais cela vaut la peine d’inclure davantage de légumes et de céréales complètes dans votre alimentation, car ils vous remplissent d’énergie et vous rassasient longtemps.
Il ne faut pas oublier l'activité physique. Vous pouvez commencer par quelque chose de simple, par exemple abandonner l’ascenseur et utiliser uniquement les escaliers.
Il existe une règle des 6/60. Cela signifie rester debout ou bouger pendant six minutes toutes les 60 minutes pour compenser le ralentissement de votre métabolisme.
Si possible, faites attention aux poids aux chevilles, qui améliorent la circulation sanguine et favorisent la perte de poids.
