Le problème du surpoids est une cause fréquente de complexes.
Parfois, les kilos en trop commencent à interférer avec la vie quotidienne. Par exemple, quelqu’un peut être gêné par un double menton ou des joues potelées. Dans ce cas, il est important d’aborder la question de manière responsable.
La nutritionniste Anastasia Kondaurova en a parlé plus en détail lors d'une conversation avec le portail LIFE.ru.
Le spécialiste a expliqué qu'il faut prendre soin de son corps. Il suffit de se rappeler d'une bonne nutrition et d'un exercice modéré.
Le médecin a recommandé de réduire la quantité de sel dans l'alimentation. Le fait est qu'un excès de ce produit entraîne un gonflement et une rétention d'eau dans le corps.
Vous devez également boire plus d’eau propre. Pour chaque kilogramme de poids, il devrait y avoir environ 30 à 40 ml de liquide.
Quant à la nutrition, le menu doit contenir des graisses saines et des acides aminés qui restaurent le tonus musculaire et améliorent l'élasticité de la peau. Vous devez ajouter des huiles, du poisson, des noix et des fruits de mer à votre alimentation.
De plus, vous devez vous rappeler les glucides simples provenant des légumes, des fruits et des céréales.
Augmenter les protéines dans votre alimentation vous aidera à vous débarrasser des kilos en trop, à réduire le nombre de collations et à vous rassasier pendant longtemps.
