Tout le monde sait depuis longtemps que le petit-déjeuner est le repas principal de la journée.
Par conséquent, il doit être pris au sérieux afin de saturer le corps en énergie, en vitamines, et également d'éviter de futurs problèmes de suralimentation et d'excès de poids.
Comme l'ont noté les nutritionnistes dans la publication, la principale erreur de beaucoup est de choisir les mauvais plats pour le petit-déjeuner.
Eat This, Not That ! écrit à ce sujet plus en détail.
Les scientifiques ont remarqué qu’il ne faut pas manger beaucoup d’aliments sucrés le matin. Par exemple, le café sucré et les beignets sont nocifs. Certaines personnes préfèrent les céréales (diverses céréales), mais elles contiennent aussi trop de sucre.
De plus, il devrait y avoir des protéines le matin. Il ne faut pas non plus oublier les fibres, qui empêchent la hausse de la glycémie pendant les repas.
Les médecins recommandent de privilégier les fruits et légumes, extrêmement rassasiants et aidant à lutter contre diverses maladies.
Les experts conseillent également d'abandonner le café avant le petit-déjeuner, car la boisson affecte non seulement négativement la glycémie, mais coupe également l'appétit. En conséquence, le risque de trop manger lors de votre prochain repas augmente.
