Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il sature le corps en énergie et aide à se débarrasser longtemps de la faim.
Mais pour bien démarrer la fonction intestinale le matin, vous devez choisir les bons aliments.
La spécialiste en nutrition Lisa Afinskaya en a parlé plus en détail, écrit Rossiyskaya Gazeta .
Elle a recommandé d'ajouter du pain de grains entiers à votre petit-déjeuner.
Il vaut mieux éviter les produits à base de farine raffinée.
Il est également conseillé d'abandonner le riz blanc et de le remplacer par du boulgour, du sarrasin ou du riz brun. Il est également préférable de remplacer les pâtes ordinaires par celles à base de farine de grains entiers.
Pour la santé intestinale, il faut penser aux probiotiques (kéfir, choucroute, yaourt…).
Athenskaya a également noté que le régime devrait inclure des noix, des graines de lin, des fruits et des légumes. Elle a recommandé de porter une attention particulière aux pruneaux, qui possèdent de nombreuses propriétés bénéfiques.
