Un emploi du temps complexe, de la fatigue et des soucis constants peuvent amener une personne à commencer à manger du stress plutôt que de le gérer de manière compétente.
La nutritionniste Elena Sviridova a expliqué à Life comment éviter le problème.
Elle a noté que la première chose à faire est de suivre et de comprendre le problème qui conduit à la suralimentation.
Ensuite, l’attention doit être détournée de la nourriture. Par exemple, vous pouvez faire du sport.
Comme le souligne le spécialiste, l’activité physique contribuera à réduire le stress. Mais n'en faites pas trop. Selon Sviridova, il suffira de consacrer au moins 15 à 20 minutes au sport chaque jour.
Un autre conseil du médecin était de ne pas acheter de malbouffe à la maison. Il est préférable de choisir une alternative saine et saine. Par exemple, des fruits, du chocolat noir, des barres aux noix.
De plus, il n'est pas nécessaire de suivre des régimes qui ne font qu'entraîner un stress supplémentaire. Le nutritionniste a recommandé de remplacer les régimes par un horaire de repas comprenant de la place pour des collations.
Une autre règle importante est le repos. Vous devriez consacrer au moins une demi-heure par jour à la relaxation et à vos activités préférées, ce qui contribuera à réduire le niveau de stress et, par conséquent, à réduire l'incidence des excès alimentaires.
