Les personnes qui ont du mal à dormir devraient reconsidérer leur alimentation.
Les experts ont nommé des produits qui contribuent à améliorer le sommeil. DailyMail écrit davantage à ce sujet.
Il s’avère que la liste comprend des produits populaires et abordables.
Tout d’abord, comme l’ont noté les chercheurs, nous parlons du lait, qui réduit également le niveau de stress. Par exemple, vous pouvez faire attention au fromage.
De plus, ceux qui souffrent de problèmes de sommeil devraient manger des cerises. Le fait est que les fruits augmentent la production de mélatonine (hormone du sommeil).
De plus, vous devez manger des bananes et des céréales.
Les graines de citrouille, les épinards, les amandes et le chocolat noir seront utiles.
Il est important de rappeler les acides gras oméga-3, présents dans le poisson, les graines de chia et les graines de lin.
Vous pouvez manger de tels aliments deux heures avant le coucher.
Dans ce cas, évitez les aliments gras et épicés, l’alcool et la caféine. Il est également conseillé d'abandonner le tabac. Tout cela interfère avec un bon sommeil et affecte négativement l'état du corps.
