Le petit-déjeuner est le premier repas après une nuit de sommeil et son importance pour notre corps ne peut être surestimée.
De nombreuses personnes négligent souvent le petit-déjeuner, le sautent ou le remplacent par des collations rapides.
Lyudmila Artyushkevich, médecin au centre médical HappyDerm, a cité plusieurs raisons pour lesquelles le petit-déjeuner est important pour le corps.
Pour activer le métabolisme
Le premier repas après une nuit de sommeil aide à relancer le métabolisme du corps, fournissant ainsi de l'énergie tout au long de la journée. Manger le matin favorise une absorption plus efficace des aliments. Les calories consommées le matin sont entièrement consommées et ne se transforment pas en graisse.
Pour garder le cœur et les vaisseaux sanguins en bonne santé
Le petit-déjeuner contribue à réduire les taux de plaquettes et de cholestérol dans le sang, ce qui réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires.
Pour rester jeune
Un petit-déjeuner nutritif fournit à l'organisme des acides aminés, des acides gras polyinsaturés, des vitamines, des minéraux, des fibres et des antioxydants – tout ce dont votre peau a besoin pour résister aux signes du vieillissement. Il est particulièrement important que les écoliers prennent un petit-déjeuner sain, car cela les aide à rester concentrés et performants tout au long de la journée scolaire.
Pour améliorer votre humeur
"Une personne bien nourrie est une personne gentille." Un corps bien nourri fait face plus facilement aux problèmes et aux questions controversées. De plus, une telle personne est plus résistante aux situations stressantes.
Pour rester mince
Sauter le petit-déjeuner est l'une des principales causes de l'obésité. Prendre un petit-déjeuner aide à contrôler la faim tout au long de la journée. En prenant votre petit-déjeuner, vous n'aurez pas trop faim pour le déjeuner et éviterez de trop manger et de grignoter des aliments malsains (comme la restauration rapide), qui vous aident souvent à garder votre énergie lors de vos déplacements.
Pour éviter de tomber malade
Le petit-déjeuner est le meilleur repas pour soutenir le système immunitaire. Un petit-déjeuner sain contenant des prébiotiques, des probiotiques et des fibres aide nos micro-organismes bénéfiques à combattre les infections.
Pour éviter de s'endormir au travail
Le petit-déjeuner est une sorte de « réveil » pour le corps. Il rétablit les niveaux de glucose, vous aide à devenir plus actif et améliore la concentration et la mémoire.
Ne négligez pas votre repas du matin si vous espérez démarrer votre journée avec succès et accomplir les tâches prévues.
