La méthode de comptage des calories a été critiquée à plusieurs reprises car elle ne permet pas toujours à une personne de perdre du poids sans stress inutile.
Cependant, sans cela, il est difficile non seulement de se débarrasser des kilos en trop, mais également de maintenir son poids.
Afin de vous protéger contre les excès alimentaires, il est important de savoir combien de calories pénètrent dans votre corps. Si les indicateurs sont trop élevés, il est toujours possible de modifier le menu.
Quelles idées fausses sur le comptage des calories vous empêchent de perdre du poids ?
Ce n'est pas nécessaire
Beaucoup de gens se demandent d’où vient l’excès de poids. Dans le même temps, une étude active des éventuels problèmes de santé commence. Mais dans la plupart des cas, cela se produit uniquement à cause d’une suralimentation.
Mais compter les calories pourrait prévenir l’apparition de l’obésité. Par conséquent, essayez d’avoir au moins une idée générale de la quantité d’énergie que vous utilisez.
Moyenne arithmétique par semaine
Certaines personnes ne peuvent parfois pas se contrôler et mangent trop pendant la journée. Cependant, après cela, ils peuvent s'organiser une journée « affamée », croyant que grâce à la moyenne arithmétique, ils pourront perdre du poids.
Il convient de rappeler que le corps n'aime pas de tels « sauts ». Il est préférable de toujours manger à peu près la même quantité de nourriture.
Il n’est pas nécessaire de compter les calories lorsque l’on s’entraîne en salle de sport.
Les experts notent que c'est l'une des erreurs les plus courantes. Les personnes qui font du sport croient pouvoir oublier les régimes et les restrictions.
Ce n'est pas vrai. De nombreuses personnes surestiment le nombre de calories qu’elles ont réussi à brûler pendant l’exercice.
Après une perte de poids réussie, vous pouvez oublier les calculs
Si, après avoir combattu avec succès l’excès de poids, vous revenez à votre alimentation normale, le problème réapparaîtra. Par conséquent, il est préférable de changer votre approche alimentaire et de ne pas oublier de calculer votre valeur énergétique quotidienne.
Grâce à cela, vous pourrez toujours maintenir un poids santé.
Compter les calories conduit à des troubles de l'alimentation
Le calcul en lui-même est une procédure inoffensive : vous enregistrez simplement la valeur énergétique des aliments tout au long de la journée. Les troubles du comportement alimentaire apparaissent pour des raisons complètement différentes.
Mais si vous remarquez leurs signes, il serait alors plus sage de demander l'aide de spécialistes.
