Un dicton amusant dit que pour avoir un ventre plat, il faut manger des aliments plats comme des crêpes ou de la pizza. Malheureusement, pour beaucoup, cela reste un rêve naïf.
Un ventre plat s’obtient principalement grâce à une alimentation saine et riche en fibres, ainsi qu’à une hydratation régulière. Vous pouvez également obtenir un ventre plat avec les bons exercices.
Régime pour un ventre plat, mais en fonction des besoins caloriques
Avant de découvrir quels aliments peuvent affecter un ventre plat, vous devez savoir que le mot « régime » ne signifie pas restriction calorique, restriction alimentaire ou jeûne.
Un régime est simplement un type d’alimentation, une façon de planifier les repas. Appelons le régime cétogène, végétarien, végétalien ou à faible indice glycémique.
Le type de régime serait également une consommation malsaine de restauration rapide ou de collations riches en sel ou en sucre.
Les nutritionnistes affirment que réduire fortement les calories tout au long de la journée peut causer de graves dommages. Il sera préférable de manger cinq fois, mais en plus petites portions par jour, afin que l'estomac puisse se reposer et digérer correctement les aliments.
Un régime pour un ventre plat consiste avant tout à modifier ses habitudes alimentaires.
En perdant des kilos inutiles, on se débarrasse de la graisse de tout le corps, et cela dépend de votre silhouette quelles parties du corps en perdront le plus.
Cependant, vous pouvez rendre votre ventre plus plat en mangeant sainement et en évitant les aliments qui favorisent les flatulences.
Les principales sources de fibres alimentaires sont les produits céréaliers, les légumes et les fruits. Parmi les produits céréaliers, les meilleures sources de fibres alimentaires sont : le sarrasin, l'orge, le riz brun, le pain de seigle mélangé à des céréales et le pain de blé complet, les céréales de blé et de seigle, le son.
Les aliments qui provoquent des ballonnements sévères et qu'il est recommandé de limiter comprennent : les oignons, le chou, le chou-fleur, les poireaux.
Le régime ventre plat ne concerne pas seulement la nourriture. Restez hydraté.
L'excès d'eau est retenu dans le corps principalement en été. Les femmes souffrant de problèmes hormonaux tels que le SOPK ou la maladie de Hashimoto, ainsi que de résistance à l'insuline, peuvent avoir encore plus de problèmes de « gonflement » de leur corps par temps chaud.
Une hydratation régulière est recommandée, c'est-à-dire boire jusqu'à 3 à 4 litres d'eau par jour en été !
Grâce à cela, le corps sera régulièrement nettoyé des toxines, et la peau deviendra élastique, hydratée et lisse. Cela sera facile à remarquer, tout d’abord sur le ventre.
