Si vous élaborez un régime alimentaire approprié pour un enfant, cela l'aidera à se développer normalement non seulement physiquement, mais aussi neuropsychiquement.
Dans le même temps, vous devez comprendre que les problèmes de santé qui apparaissent en raison d’une mauvaise alimentation pendant l’enfance peuvent réapparaître des années plus tard. Par exemple, un adulte peut développer des problèmes gastro-intestinaux, un excès de poids, etc.
Cela a été discuté à Rospotrebnadzor dans le cadre du projet « Alimentation saine ».
Les experts ont noté qu'un corps en pleine croissance a besoin de protéines, qui peuvent provenir du lait, des céréales et des légumineuses, qui peuvent être accompagnées de viande, de poisson et d'œufs.
Le corps a aussi besoin de graisses. Il s’agit néanmoins d’une source d’énergie plus concentrée que, par exemple, les glucides. Par conséquent, vous pouvez ajouter du beurre, du lait et d'autres produits laitiers au menu, ainsi que des œufs.
Quant aux glucides, on les retrouve dans les légumes, les fruits et les jus de fruits frais. Encore une fois, nous devrons nous souvenir du lait.
Si nous parlons de bonbons, vous devez y renoncer. Il ne faut cependant pas les interdire totalement. En dernier recours, vous pouvez donner jusqu'à 25 grammes d'aliments sucrés par jour. Si vous en faites trop, c'est une voie directe vers une diminution de l'immunité, ainsi que des problèmes de dents et de poids.
Un corps en croissance a également besoin de vitamines A et D. Leur carence inhibe la croissance, entraîne une mauvaise vision, provoque des problèmes dentaires, etc. Vous pouvez trouver les composants nécessaires dans les complexes vitaminiques, ainsi que dans certains aliments, par exemple les poissons gras, le caviar, les œufs. Vous pouvez reconstituer vos réserves simplement en étant au grand air.
