Si vous pensez toujours que vous ne pouvez vous débarrasser des kilos en trop que grâce à des entraînements épuisants, nous nous empresserons de vous en dissuader.
Il existe un exercice efficace et accessible à tous, et ce n’est autre que la marche.
Certes, plusieurs conditions doivent être remplies si vous êtes déterminé à voir la flèche de l'échelle descendre.
Ainsi, une condition préalable à une perte de poids efficace est un pouls d'environ 120 (il s'agit d'une valeur moyenne ; pour déterminer les paramètres exacts, vous devriez consulter un médecin).
Afin de contrôler ce paramètre, il vaut la peine d'acheter un moniteur de fréquence cardiaque ou le bracelet de fitness le plus simple.
De plus, le poids ne commencera à diminuer que si le temps de marche est d'au moins 40 à 45 minutes. Cela ne vaut plus la peine de marcher, cela n’a aucun sens.
Commencez par un pas de marche et accélérez progressivement en suivant les indicateurs affichés sur le bracelet de fitness.
Si vous souhaitez faire un entraînement plus long, vous pouvez marcher 40 minutes matin et soir. Ou, après les 40 premières minutes, faites une pause pour récupérer et après 30 à 40 minutes, marchez à nouveau.
