La pire chose que vous puissiez faire en perdant du poids est de vous retrouver pris dans une boucle de privation alimentaire. La première victime de cette erreur est généralement le petit-déjeuner. Après tout, il arrive que le matin nous n'ayons plus d'appétit.
Ceci, à son tour, devient une pseudo-preuve que vous pouvez sauter le petit-déjeuner et ainsi éviter les « calories inutiles ».
Cette attitude est vraiment mauvaise - non seulement pour l'état général du corps, mais aussi pour la perte de poids elle-même.
Un petit-déjeuner bien préparé et consommé régulièrement est notre allié dans la lutte contre les kilos inutiles. Vous avez juste besoin de savoir ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger.
Ne mangez pas ces aliments au petit-déjeuner
Il faut comprendre que même si le petit-déjeuner est conçu pour nous fournir de l'énergie pendant la majeure partie de la journée, l'obtenir par le sucre est une mauvaise idée.
Prenez par exemple la banane, qui est l’un des fruits préférés des sportifs. C'est difficile de trouver quelque chose de mieux, n'est-ce pas ?
Cependant, ce qui est bon comme collation pendant la journée n’est pas nécessairement un bon petit-déjeuner.
Les bananes contiennent non seulement des vitamines et des minéraux, mais aussi une très grande proportion de sucre. C’est cet ingrédient qui est responsable du regain d’énergie que nous procure la consommation d’une banane. Cependant, il s’agit d’un effet à court terme et manger des bananes au petit-déjeuner peut vous donner faim et vous fatiguer avant votre deuxième petit-déjeuner.
Les yaourts aromatisés ou les flocons d'avoine sucrés au lait fonctionnent sur le même principe. Éliminez ces aliments de votre menu de petit-déjeuner.
Quels aliments du petit-déjeuner vous aident à perdre du poids ?
Passons donc aux avantages. Vous trouverez ci-dessous une liste d’aliments qui aident à brûler les graisses.
Œufs
Leur teneur impressionnante en protéines nous nourrit sans nous faire grossir. Grâce aux œufs, nous nous sentons rassasiés et notre appétit reste longtemps satisfait.
Graines de Chia
Saupoudrez-les sur votre petit-déjeuner et votre corps vous remerciera. Ces graines étonnantes ont une capacité extraordinaire : elles absorbent l'eau et changent sa consistance, ce qui en fait un produit zéro calorie qui nous procure une sensation de satiété. Incroyable, non ?
Gruau
Vous pouvez en savoir plus sur les différents types de flocons d’avoine ici. Sachez cependant une chose : quel que soit votre choix (sauf ceux avec du sucre), l’effet sera satisfaisant. Les protéines et les fibres contenues dans la farine d'avoine améliorent les fonctions corporelles et aident à maintenir le poids.
Yaourts hyperprotéinés - petit-déjeuner au régime
Populaire et délicieux, le yaourt grec devrait devenir un invité régulier de votre cuisine. Le secret de leur action est qu’ils satisferont votre appétit pendant longtemps. On sait depuis longtemps que le grignotage est le pire ennemi de la perte de poids.
Café et thé vert
Bien que ces deux boissons aient été associées à d’innombrables controverses, il faut reconnaître qu’elles présentent des avantages en termes de perte de poids. Le café et le thé accélèrent le métabolisme, qui est un mécanisme clé pour maintenir un poids adéquat.
