Les premiers résultats de perte de poids peuvent être observés au bout d’un mois si vous suivez des règles simples et sûres.
Le médecin du sport Yuri Sdobnikov en a parlé plus en détail, rapporte Lenta.r u.
Comme l'a noté le spécialiste, il faut renoncer aux régimes stricts qui entraînent une perte d'énergie et de muscle.
Ce type de nutrition est plus susceptible d'entraîner des pannes et une autre prise de poids.
Sdobnikov a noté qu'il suffit de réduire la teneur en calories de l'alimentation quotidienne de 10 à 15 pour cent.
Il est conseillé de remplacer les aliments glucidiques par des aliments protéinés. Il est plus rassasiant et constitue également un bon matériau pour les muscles.
De plus, une activité physique régulière et un entraînement cardio sont importants.
Sdobnikov a également noté qu'il ne faut pas fixer de limites et essayer de perdre du poids avant une certaine date. Vous devez aborder le processus de manière globale et calme, afin que le corps ne subisse pas de stress important.
