Au printemps, lorsqu'on souhaite enlever des manteaux épais et des pulls chauds, la question de l'excès de poids est particulièrement pertinente pour certains.
Après tout, il y a de nombreuses vacances pendant la période hivernale, et les jours de chutes de neige et de gel, tout le monde n'a pas envie de sortir et de faire du sport. En conséquence, un problème se pose concernant les centimètres supplémentaires au niveau de la taille ou des hanches.
Dans le même temps, beaucoup de ceux qui envisagent de perdre du poids rêvent de perdre leur excès de poids sans effort.
Mais peu de gens savent que c’est réellement possible.
La spécialiste en nutrition Oksana Panova a parlé plus en détail, rapporte le docteur Peter .
Elle a noté que le petit-déjeuner, qui doit contenir des protéines, des graisses et des glucides, est très important pour une personne. Cela vous aidera à éviter de trop manger.
Dans le même temps, vous devez éviter les grandes assiettes et manger lentement, mais en même temps, vous devez très bien mâcher vos aliments et pendant longtemps.
La nutritionniste Panova a ajouté que le régime devrait contenir plus de protéines. Mais il vaut mieux éviter certains aliments, par exemple la restauration rapide, les saucisses, les sucreries, les aliments frits et gras, ainsi que les sauces riches en calories.
De plus, si une personne veut perdre du poids, il est très important de dormir suffisamment.
Cela ne ferait pas de mal d'ajouter plus d'activité physique. Par exemple, vous pouvez refuser l’ascenseur et toujours utiliser uniquement les escaliers.
