De nombreux croyants essaient d'observer strictement le jeûne, car cela favorise la purification spirituelle et, dans certains cas, constitue une pratique bénéfique pour le corps.
C’est pour ces raisons que même les personnes éloignées de l’église et de la spiritualité jeûnent périodiquement.
Cependant, afin de ne pas nuire à votre santé, il est important de respecter quelques règles.
Quels sont-ils?
Le menu doit être varié
Certains se trompent s’ils pensent qu’un menu de Carême ne peut être que « ennuyeux » et monotone. Vous pouvez explorer des recettes végétaliennes pour vous inspirer. Cela vous aidera à préparer vos aliments maigres habituels, savoureux et sains.
Avoir de la variété pendant le jeûne vous aidera à éviter les déséquilibres nutritionnels.
Compléments alimentaires sains
Afin de vous sentir bien pendant le jeûne, vous ne devez pas ignorer les précieux compléments alimentaires. Assurez-vous d'utiliser du sésame. Une seule cuillère de graines contient une grande quantité de nutriments.
Vous pouvez également faire attention aux graines de lin, qui sont extrêmement bénéfiques pour la santé. Pour un soutien complet du corps, il est logique d'inclure des graines de chia dans le menu.
Plusieurs types d'huile
Pendant le jeûne, l’huile végétale peut devenir une source précieuse de graisses saines. Afin d'apporter un maximum de bienfaits à l'organisme, les experts recommandent de consommer plusieurs types de produits en même temps.
Faites attention aux huiles d'olive et de maïs : les options raffinées seront le meilleur choix pour les ragoûts et les fritures. L'huile de cumin noir est un produit précieux.
Pour les salades, utilisez de l’huile de lin. Les huiles de noix de coco et d’amande sont également des options très saines.
N'oubliez pas l'eau
Étant donné que le corps se nettoie activement des substances toxiques et des toxines pendant le jeûne, de l'eau sera nécessaire pour les éliminer correctement.
L’eau purifiée joue donc un rôle important.
Fruits et baies
Essayez de manger des aliments plus sains. Une attention particulière doit être portée aux fruits et aux baies, riches en vitamines et en antioxydants.
Ces produits protègent l’organisme des carences en vitamines et aident à surmonter la perte de force.
