Le jeûne durera jusqu'à Pâques. Avant ce jour, il faut vraiment réduire la nourriture, mais pas au détriment de la santé.
Le régime alimentaire doit toujours être correct et équilibré.
Il n’est pas nécessaire de sauter des repas complets. Il existe un risque qu'une forte sensation de faim apparaisse, ce qui peut finalement conduire à trop manger.
La nutritionniste Antonina Starodubova a parlé plus en détail, écrit RIA Novosti .
Elle a souligné qu'il est important que le menu quotidien comprenne des fruits et des légumes. Vous devez en manger au moins 400 grammes.
Vous devez également ajouter des noix pour une dose de protéines végétales. Dans ce cas, une petite poignée (jusqu’à 30 grammes) suffit.
Vous ne devriez pas sauter les journées de poisson et vous ne devriez pas abandonner le pain à grains entiers et les céréales non raffinées. Dans ce dernier cas, nous parlons de sarrasin, de flocons d'avoine et de millet. Vous pouvez également ajouter des pâtes au blé dur.
Les huiles végétales pressées à froid constituent une source d’acides gras insaturés et de vitamines. Il est conseillé de les ajouter à des plats déjà préparés sans les réchauffer.
