En vieillissant, vous devriez prendre votre santé plus au sérieux.
Il est important de rappeler le bon mode de vie, les conséquences négatives des mauvaises habitudes et les bienfaits de l'activité physique.
Mais accordez également une attention particulière à la nutrition afin que le corps reçoive toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires.
La nutritionniste Lisa Athenskaya en a parlé plus en détail sur sa chaîne Telegram.
Comme le soulignent les experts, vous devez prendre le temps de réfléchir à la protection de vos os. La vitamine K, le bore, le magnésium, le potassium et les polyphénols sont importants à cet effet.
Tous ces éléments se retrouvent dans les pruneaux. Vous pouvez également privilégier les raisins secs, les abricots secs, la mangue séchée, s'il n'y a pas de contre-indications.
Comme l'a souligné Athenskaya en référence aux chercheurs, vous pouvez manger jusqu'à 5 à 6 morceaux par jour. des pruneaux pour se protéger de la perte osseuse. Si vous doublez la norme, vous pouvez augmenter la masse osseuse.
Les avantages de manger des pruneaux ne s’arrêtent pas là. Comme l'a noté le médecin, un tel produit peut améliorer la fonction intestinale et contribuer également à réduire le taux de cholestérol et le risque de développer des maladies gastro-intestinales.
