Tout le monde veut avoir une silhouette belle et en forme. Mais peu de gens sont prêts à sacrifier du temps et des efforts pour cela.
Mais il existe un moyen de perdre du poids même sans restrictions strictes.
La nutritionniste Olga Lushnikova en a parlé, écrit Rossiyskaya Gazeta .
Le médecin a noté qu'il était nécessaire de se concentrer sur certains produits.
Comme l'a déclaré le spécialiste, le régime alimentaire d'une personne qui souhaite perdre du poids devrait inclure du poisson. Pourtant, un tel produit est riche en protéines, vitamines, fer, zinc, iode et autres éléments utiles.
Le régime alimentaire doit comprendre à la fois des poissons de mer gras (maquereau, saumon, hareng, saumon) et des poissons blancs maigres (morue, aiglefin, goberge).
De plus, le menu quotidien devrait inclure des légumes, des céréales et des légumineuses.
Nous ne devons pas oublier les sources de graisses saines. Il peut s'agir d'huiles végétales, de graines, de noix et d'avocats.
Une autre règle importante à suivre pour perdre du poids est de réduire l’apport calorique quotidien.
De plus, comme l'a souligné le médecin, il est conseillé de manger en même temps, il est donc préférable d'établir un horaire.
