Les vacances pour beaucoup étaient accompagnées de sucreries, de plats savoureux et riches en calories, ainsi que d'un mode de vie sédentaire, lorsque vous souhaitez regarder un autre film du Nouvel An ou rester au lit plus longtemps par mauvais temps dehors.
Mais ce mode de vie, même temporaire, peut conduire à une prise de kilos en trop.
Par conséquent, cela vaut la peine d'essayer de se remettre en forme après de telles vacances.
La nutritionniste Tatyana Zaletova a parlé du régime alimentaire correct après les vacances, écrit le site Internet « Arguments and Facts ».
Le médecin a recommandé tout d'abord d'abandonner les jours de jeûne. Cela sera stressant pour le corps et peut entraîner une exacerbation des maladies gastro-intestinales.
Le spécialiste a également noté qu'il est utile de suivre un régime protéiné et végétal pendant une telle période.
Pour chaque kilogramme de poids, il devrait y avoir un gramme de protéines. Par exemple, si une personne pèse 60 kilogrammes, vous devrez consommer par jour 60 grammes de protéines, que l'on trouve dans le poisson, la volaille, la viande, le fromage cottage et d'autres produits. Avec ce poids, vous devrez manger 300 grammes de ce plat, mais la portion devra être répartie sur plusieurs repas.
De plus, le régime devrait inclure des légumes. Il est conseillé de les soumettre à un léger traitement thermique afin que les produits soient plus faciles à digérer. Vous devrez quand même renoncer à certains légumes pendant un moment. Nous parlons de betteraves, de carottes et de pommes de terre.
Quant aux fruits, privilégiez ceux qui sont riches en fibres pour nettoyer votre corps après les fêtes. Mais il ne faut pas manger les fruits le soir.
Zaletova a souligné l'importance du régime de consommation d'alcool et a également recommandé de réduire la quantité de sel dans l'alimentation.
