Une bonne journée de jeûne implique d’abandonner les aliments difficiles à digérer et de passer à un régime alimentaire facile à digérer.
La teneur en calories des repas pendant cette période devrait être inférieure d'environ 500 calories à celle d'habitude.
La durée du déchargement est de 24 heures. Toute la nourriture doit être divisée en 4 à 5 repas - essayez de vous assurer qu'ils sont uniformes.
Vous trouverez ci-dessous 5 options pour passer une journée de jeûne. Vous pouvez en choisir un - à votre goût.
jour de la pomme
Dans le cadre de cette journée de jeûne, vous êtes autorisé à manger uniquement des pommes - sans fanatisme, jusqu'à 1,5 kg. Vous pouvez les manger frais, les cuire au four ou manger des fruits trempés. Il n’est pas nécessaire de couper la peau, car elle contient des fibres saines.
Journée du concombre
Cette option est l’une des plus extrêmes et consiste à manger 1,5 kg de concombres frais dans la journée. Il est permis de saupoudrer les légumes d'huile d'olive et d'y ajouter des herbes fraîches. Le sel et les sauces sont interdits.
Journée salade
Cette option est plus adaptée à l’été et implique de consommer 1,2 à 1,5 kg de légumes crus variés comme du chou, des tomates, des radis, des carottes et de la laitue. Pour le rendre plus savoureux, ajoutez un peu d'huile végétale ou de crème sure.
Journée de la viande
Le jour de jeûne de viande se compose de 300 g de viande bouillie. En accompagnement, préparez-vous des légumes dont le principal devrait être le chou.
Journée du poisson
Si vous choisissez cette option, vous pouvez manger 300 g de poisson bouilli par jour. Privilégiez les variétés blanches diététiques : perche, cabillaud, brochet, goberge ou merlu.
