Ne pensez pas que pour retrouver la forme souhaitée, vous devez renoncer à la nourriture et ne pas quitter la salle de sport.
Il existe d’autres façons de tomber amoureux d’un mode de vie sain, sans travail ni sacrifice inutile.
Choisissez une table près de la fenêtre
Les employés de l'Université Cornell, située aux États-Unis, sont arrivés à une conclusion inhabituelle. Ils ont pu établir que les personnes qui occupent des tables près de la fenêtre dans les établissements mangent et boivent moins que les autres.
Cela se produit peut-être parce qu'à cet endroit, une personne est sous le regard de nombreuses personnes marchant dans la rue. Bien sûr, dans une telle situation, il est bien plus esthétique de croquer une salade que de se fourrer un hamburger gras dans la bouche.
Faire une promenade après avoir mangé
Habituellement, après un déjeuner copieux, on a envie de s'allonger pour que « tout s'installe » à l'intérieur. Allez plutôt vous promener. Bougez pendant une demi-heure à un rythme calme - cela ne vous causera aucune gêne et la digestion s'accélérera.
Conservez le chocolat au réfrigérateur
Pour réduire les envies de chocolat, conservez-le au réfrigérateur. Pourquoi? La réponse est simple : mâcher des tranches durcies prendra plus de temps et la sensation de satiété viendra plus rapidement. Si vous avez peur de craquer, rappelez-vous la norme : vous pouvez manger un morceau de chocolat de la taille d'une demi-carte de crédit par jour.
Manger dans des assiettes rouges
Il a été constaté que les personnes qui mangent dans des assiettes rouges plutôt que blanches mangent 30 % de nourriture en moins. La raison en est peut-être que l'écarlate est associée au danger, ou que cette nuance met en valeur la couleur de la nourriture et prend un aspect peu appétissant.
Planifiez vos collations
Planifiez à l'avance toutes vos collations au travail afin de pouvoir emporter avec vous des aliments sains le soir : fruits, sandwichs, fromage cottage ou yaourt. Cela vous aidera non seulement à économiser de l'argent, mais également à éviter de vous rendre au distributeur automatique du bureau.
Pour information
La nutrition est le processus d'entrée dans l'organisme et d'assimilation des substances nécessaires pour couvrir les coûts énergétiques et plastiques, en construisant et en renouvelant des parties de son corps.
