Les fibres devraient être présentes dans l'alimentation, car elles ont un effet positif sur la santé et le système positif.
Habituellement, avec une carence d'un tel élément, vous pouvez ressentir une fatigue accrue, des problèmes de glycémie, un excès de poids, etc.
Aujourd'hui, nous analyserons les produits qui contiennent le plus de ce composant utile.
Blé et autres sons
Ce produit contient la plus grande quantité de fibres alimentaires.
Le son est également utile pour ceux qui veulent perdre des kilos en trop.
43,6 g de fibres pour 100 g de produit.
Graines de Chia
Il convient de noter qu'ils sont bons pour une collation ou en complément des salades et autres plats.
Environ 14 g de fibres peuvent être trouvées dans 100 g de produit.
Noix et graines
Une petite portion peut vous apporter des vitamines et également vous donner un regain de vivacité et d'énergie.
100 g d'amandes crues contiennent 10,8 g de fibres.
Haricots
Le produit est riche en protéines et en fibres, vous aidant à oublier la sensation de faim pendant longtemps.
En moyenne, vous pouvez trouver environ 15 à 18 g de fibres dans 100 g de haricots.
Figues et autres fruits secs
Ils peuvent être ajoutés en toute sécurité aux céréales, aux yaourts naturels ou aux smoothies faits maison.
Les experts notent qu’une poignée de figues séchées peut fournir à votre corps une bonne partie de vos besoins quotidiens en fibres. 100 g de figues séchées contiennent près de 10 g de fibres et les dattes en contiennent 6,7 g.
Auparavant, nous avons indiqué quelle farine contenait le plus de protéines.
