Malgré l'opinion dominante selon laquelle le perfectionnisme est mauvais et que nous devons absolument nous en débarrasser, car il interfère avec nos vies, il existe un perfectionnisme sain qui, au contraire, nous aide.
Le perfectionnisme est le désir de perfection, qui nous motive à faire un travail de qualité et à essayer de le faire de mieux en mieux, en améliorant nos compétences.
Mais il existe aussi un perfectionnisme malsain et destructeur, qui oblige à remettre les choses à plus tard, de peur de faire quelque chose de manière imparfaite ; il oblige à refaire cent fois la même chose, en s'efforçant d'atteindre un idéal inventé.
Aujourd'hui, avec la psychologue Ksenia Mathur, nous parlerons en détail de ce type de perfectionnisme.
Comment cela interfère-t-il avec notre vie et notre travail ?
Remettre les choses à plus tard. Le désir de perfection vous empêche de commencer de nouvelles choses ou d’essayer de nouvelles choses par peur que ce ne soit pas parfait.
Il nous semble que je n’en sais pas encore assez et que j’ai besoin d’en apprendre davantage et d’attendre.
Il existe une certaine illusion selon laquelle, après un certain temps, tout sera parfait du premier coup.
Mais ce n'est pas vrai : toute compétence nécessite de l'expérience et des compétences pointues, et au début elle ne sera pas si belle et compétente, c'est normal !
Un état constant de crainte que quelque chose se passe mal n’est pas idéal.
Beaucoup de temps, d'efforts et d'énergie sont consacrés à tout vérifier, terminer et tout refaire. En conséquence, le résultat est retardé dans le temps.
Faible estime de soi, incapacité à remarquer vos résultats, dévalorisation de vos réalisations et résultats, difficulté à accepter les compliments et les récompenses.
De telles personnes pensent toujours qu'elles auraient pu faire mieux et, par conséquent, il n'y a pas de quoi se vanter ni de se réjouir pour le moment.
Que faire si vous vous retrouvez avec ce type de perfectionnisme
L'essentiel est de commencer à tenir un journal des réalisations et des succès. Notez-y tous vos succès, compétences et réalisations.
Relisez périodiquement cette liste, ajoutez de nouveaux résultats et succès. Cela renforcera votre estime de soi et votre confiance en vous.
Notre tâche est d’apprendre à valoriser tous nos résultats et réussites, et pas seulement ceux « idéaux ».
Sachez que les imperfections et les imperfections sont normales. « Ce ne sont pas les dieux qui brûlent les marmites », nous sommes des gens ordinaires et nous avons tendance à faire des erreurs. C'est normal et naturel.
Permettez-vous d’être imparfait et de faire des erreurs. Les erreurs constituent une partie importante de nos vies, y compris le développement du professionnalisme.
Habituez-vous progressivement aux imperfections dans différents domaines. Par exemple, arrêter de faire quelque chose quand c’est assez bien fait, sans l’amener à la perfection.
Par exemple, si vous faites le ménage dans votre placard et que vous n’avez pas terminé un tiroir, laissez-le comme ça et vivez avec la pensée que « cela est aussi possible » !
Expert: Belle (Sysoeva) Ksenia
