Inquiet avant un examen, une réunion importante ou une prise de parole en public ?
Ou êtes-vous dans une autre situation stressante ?
Ne vous précipitez pas pour prendre des sédatifs !
Tout d’abord, faites un truc simple. Il s’agit d’essayer de tromper votre cerveau en simulant un environnement calme.
Comment se calmer rapidement
Si vous avez peur de quelque chose ou si vous êtes très inquiet à propos de quelque chose, commencez simplement à mâcher quelque chose.
Vous avez probablement remarqué que dans les situations stressantes, votre appétit diminue.
Le cerveau peut être trompé en créant des « conditions calmes ».
Si vous commencez à manger quelque chose, le système nerveux central « décidera » que vous êtes en sécurité.
Votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle reviendront probablement à la normale, ou du moins commenceront à se rapprocher des niveaux normaux.
Le résultat souhaité sera atteint assez rapidement. L'excitation disparaîtra, la personne deviendra calme et froide.
La chose la plus intéressante est que vous n’êtes pas obligé de manger du tout. Vous pouvez vous limiter à utiliser du chewing-gum.
