La vie est pleine de changements et nous devons souvent nous adapter à de nouvelles conditions, qu'il s'agisse de changements dans notre vie personnelle, au travail ou dans la société.
Cependant, même si le changement est inévitable, beaucoup d’entre nous ont du mal à percevoir et à accepter ces changements.
Comment apprendre à maintenir son équilibre intérieur en période d’incertitude ? La psychologue Ksenia Mathur nous aidera à comprendre cela.
Acceptez que le changement est inévitable
Que cela nous plaise ou non, des changements se sont produits, se produisent et se produiront toujours. Nous ne vivons pas dans le vide, le monde change – nous changeons aussi. Même physiologiquement, nous changeons - nous grandissons, la couleur des cheveux, l'état du corps et de la peau changent, c'est donc un processus inévitable et irréversible. N’essayez pas non plus de tout remettre comme avant – c’est tout simplement impossible.
Préparez-vous au changement lorsque cela est possible
Par exemple, c'est l'hiver maintenant, et le printemps viendra inévitablement, il fera plus chaud - vous aurez besoin de vêtements et de chaussures pour la saison. Comment se préparer ? Achetez à l'avance des vêtements et des chaussures, des pneus pour la voiture selon la saison, etc. Il arrive assez souvent que les gens commencent à paniquer lorsque la saison change ou que d'autres circonstances changent. Si vous y êtes prêt, il n'y aura pas de stress et vous accepterez sereinement les changements.
Permettez-vous de ressentir différents sentiments et émotions
Si vous êtes en colère ou contrarié par les changements en cours, permettez-vous de vous mettre en colère ou de pleurer. C'est normal d'avoir des sentiments. Choisissez vous-même un lieu et des façons de vivre la colère et la tristesse. Battez un oreiller, criez, déchirez du papier, dessinez des dessins chaotiques spontanés, pleurez.
Trouver des moyens de faire face au stress
Cela peut être un repos de qualité, un sommeil, une alimentation délicieuse et saine, des promenades au grand air, du sport, des pratiques de respiration, du yoga, de la piscine, des vacances à la mer, des bains de soleil, des loisirs et loisirs, de la danse. Trouvez ce qui vous aide à récupérer et à vous détendre, et utilisez régulièrement ces méthodes pour vous détendre et prendre soin de vous. Il est également très important que le stress et l'anxiété ne s'accumulent pas - pour se reposer et se détendre à temps, prendre soin des week-ends et des vacances en temps opportun.
Demandez de l'aide et du soutien à vos amis et à votre famille
Dans toute situation de changement, nos proches et les personnes partageant les mêmes idées nous aideront à surmonter toute la gamme de sentiments. Des personnes qui ne vous jugeront pas et ne vous dévaloriseront pas, mais au contraire vous soutiendront et vivront ces changements avec vous. Ou peut-être y a-t-il des personnes qui ont vécu cette expérience et qui peuvent vous donner des conseils ou simplement vous soutenir avec leur conclusion positive sur la situation.
Essayez de planifier votre vie
Même un plan approximatif pour la vie ou un avenir proche vous permettra d'être plus stable et de comprendre le cap sur lequel naviguer tout au long de la vie. L'essentiel est de se rappeler que tout peut changer et d'ajuster le plan au fur et à mesure de son avancement. Acceptez les changements et ajustez votre projet de vie.
Expert: Belle (Sysoeva) Ksenia
