Les agressions internes incontrôlées doivent en réalité être maîtrisées.
C'est un trait de caractère qui doit être combattu, sinon des problèmes éternels dans les relations à différents niveaux ne peuvent être évités.
Dans le même temps, les experts notent que l'agression interne détruit la santé physique et mentale.
Si vous ne résolvez pas le problème, vous ne pourrez pas éviter les problèmes cardiaques, digestifs, les maux de tête, ainsi que l'insomnie et le stress avec toutes leurs conséquences.
Comment rester calme
1. Vous devez d’abord apprendre à identifier les symptômes d’une irritation imminente.
Dès leur apparition, passez immédiatement à la relaxation, aux exercices de respiration et à d'autres activités pour faire face aux irritations.
2. Arrêtez de concentrer votre attention sur la source de l’irritation. De cette façon, une personne s’aiguise dans la négativité.
Recherchez plutôt des moments positifs dans tout : dans la situation, chez les personnes, dans les circonstances.
3. Ensuite, vous devez changer votre façon de penser en utilisant la méthode de restructuration cognitive.
En termes simples, dans un moment difficile avant une crise de colère, dites-vous : « les événements évoluent mal, mais ce n'est pas la fin du monde ». Ou quelque chose de similaire.
4. Éliminez les mots « jamais », « toujours », « ça ne marche pas », « vous n'avez pas/oublié/cassé » de votre vocabulaire.
Ces phrases et mots justifient la colère. Et si quelque chose ne peut être justifié ou expliqué logiquement, alors cela ne devrait pas exister. C'est difficile, mais cela peut être réalisé.
5. Et, bien sûr, apprenez à vous détendre, perfectionnez vos compétences en communication, améliorez votre vocabulaire, votre sens de l'humour et d'autres meilleures qualités.
Tout cela, si cela ne vous aide pas à garder le silence au bon moment, alors faites-en au moins une blague, ce qui signifie maintenir votre santé et vos relations.
