Le stress fait désormais partie intégrante de nos vies, mais cela ne signifie pas que nous devons l’accepter. Dans cet article, nous examinerons quelques changements que vous pouvez apporter à votre vie quotidienne pour vous aider à maintenir votre santé et votre équilibre émotionnel.
Haleine
Pour vous détendre, pratiquez des exercices de respiration spéciaux, comme celui-ci. Prenez une position confortable sur une chaise, fermez les yeux et détendez vos muscles. Il faut commencer par les pieds : remonter lentement pour finir par les muscles du visage. En même temps, vous devez inspirer et expirer lentement par le nez. La durée de l'exercice est de 10 à 20 minutes, pendant lesquelles vous devez alterner tension et relaxation de tous les muscles.
Musique apaisante
Vous pouvez écouter ou jouer quelque chose d’apaisant sur un instrument de musique. Cela peut être fait pendant que vous conduisez pour vous rendre au travail ou que vous rentrez chez vous, pendant que vous déjeunez ou avant de vous coucher.
Images visuelles
Pour vous détendre, utilisez des affirmations positives et imaginez des moments positifs. Vous pouvez également regarder des vidéos ou un film apaisants.
Auto-massage
Pour l'auto-massage, achetez un masseur compact pour le cou, le dos, les pieds et les épaules. Pour renforcer l'effet relaxant, respirez profondément pendant le massage.
Plus chaud
Vous pouvez acheter un coussin chauffant ou le fabriquer vous-même à partir de tissu naturel (coton, laine de mouton, etc.). Pliez en deux un rectangle de 60x50 cm et cousez deux extrémités en laissant un côté non cousu. Remplissez un sac de riz ou de haricots, ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle et fermez le bord ouvert. Avant de placer le coussin chauffant sur votre cou ou vos épaules, préchauffez-le.
Gel douche
Pour vous détendre, utilisez un gel, une lotion ou une crème pour le corps parfumé sous la douche. Choisissez des produits aux senteurs de camomille et de lavande.
Mouvement
Faire de l’exercice est utile non seulement pour maintenir la forme physique, mais aussi pour se détendre. Essayez le yoga, la danse ou les arts martiaux - ils vous apprendront à contrôler votre corps, votre respiration et à contrôler vos muscles, soulageant ainsi les tensions.
Pour information
Le repos est un état de repos, ou un passe-temps, dont le but est de retrouver des forces et d'atteindre un état de fonctionnement du corps (loisirs) ; temps libre du travail.
