Le burn-out est un épuisement émotionnel, physique et mental dû à une tension, un stress et une charge de travail prolongés.
Cela se produit si une personne se surcharge de travail, de tâches ménagères, de tâches ménagères et de tâches ménagères pendant une longue période et ne se donne pas le temps de se reposer et de récupérer.
Les signes d’épuisement professionnel peuvent être subtils au début, mais s’aggraveront avec le temps. Voyons tout cela avec la psychologue Ksenia Mathur .
On peut parler de burn-out lorsque les signes sont observés depuis longtemps – plus de deux semaines. Si vous observez périodiquement des symptômes, veillez à un repos, un sommeil, une bonne alimentation et des émotions positives en temps opportun.
Signes d'épuisement professionnel :
1. Fatigue chronique
Quand vous vous réveillez le matin, vous êtes déjà fatigué. La fatigue chronique ne disparaît pas après une nuit de sommeil et persiste longtemps. Pour récupérer, il faut un redémarrage plus long, un massage, un sanatorium, une sortie à la mer ou dans la nature.
2. Perte de sens dans la vie et l'activité, refus de faire quoi que ce soit
Se produit en raison d'un épuisement émotionnel et mental qui ne disparaît pas après le repos physique. Pour retrouver la santé émotionnelle et mentale, il est important de se libérer des inquiétudes et des pensées, de créer un afflux d’émotions positives et un état de satisfaction.
3. Maladie physique, symptômes sans fin, insomnie
Mais les médecins ne trouvent pas les raisons lors de l'examen ; des psychosomatiques ont lieu (les raisons psychologiques se transforment en symptômes physiques). Tout cela est la conséquence d'une charge importante sur le corps, à laquelle il ne peut pas faire face, et des méthodes complètement différentes sont nécessaires.
4. Auto-isolement, désir d'être seul, isolement de la société.
Lorsque le corps est épuisé, des mécanismes de protection sont activés, comme le désir d'économiser de l'énergie et d'activer le mode économie. Ensuite, la personne ne veut pas être active, communiquer avec d'autres personnes ou assister à des événements. Dans ce cas, la récupération physique et psychologique sera utile.
5. Apathie, émotions négatives, irritabilité, agressivité
Tout comme dans le cas du repli sur soi, l'irritabilité, l'agressivité et l'apathie sont autant de mécanismes de défense lorsque le psychisme ne peut pas résister au stress et qu'un effondrement survient.
Pour éviter que l’épuisement professionnel ne se transforme en dépression, il est important de maintenir un équilibre entre travail et repos et d’inclure avec force le repos dans votre emploi du temps.
Imaginez que vous ne laissez pas votre téléphone ou votre ordinateur portable se reposer, que vous ne les chargez pas – que vont-ils leur arriver ? Très vite, la charge s'épuisera et ils s'éteindront ou surchaufferont (la batterie peut même exploser ou le gadget va griller). C’est la même chose avec notre psychisme et notre corps. Prenez soin de vous à temps !
Expert: Belle (Sysoeva) Ksenia
