Beaucoup d'entre nous sont confrontés au fait que, lorsque nous rencontrons des difficultés dans la vie ou que nous vivons un stress accumulé, nous nous en prenons simplement à nos proches - il peut s'agir de membres de notre famille, d'enfants, d'amis ou d'un partenaire amoureux.
Après cela, nous nous sentons coupables.
Discutons avec la psychologue Ksenia Mathur de la façon d'identifier à temps l'agressivité et d'arrêter de s'en prendre à ses proches sans raison.
Il est important de comprendre la raison de votre agression. Le plus souvent, il s'agit de nos besoins non satisfaits ou d'une agression inexprimée dans certaines situations. Par exemple, votre patron vous a crié dessus, on vous a répondu grossièrement dans un magasin, on vous a piétiné le pied dans le bus ou une flaque d'eau a éclaboussé votre voiture.
Peut-être avez-vous des problèmes au travail ou un syndrome prémenstruel banal, des tensions internes s'accumulent et vous ne réalisez peut-être même pas qu'il y a en vous une bombe à retardement qui peut exploser à tout moment.
La colère est une émotion saine. C'est elle qui nous permet de comprendre que nos limites et nos intérêts sont désormais violés. Réalisez et acceptez vos émotions. Lorsque nous communiquons avec des amis, des parents et des partenaires, nous pouvons ressentir une sensation désagréable et inconfortable.
Il est important de comprendre ce que nous ressentons exactement maintenant et la raison de notre colère. Acceptez mentalement ce sentiment, convenez que nous avons le droit de ressentir des émotions négatives envers la personne que nous aimons.
Dites ce que vous n'aimez pas. Il y a le concept de «je-message» - c'est lorsqu'une personne parle de ses sentiments, de ses expériences, sans blâmer une autre. Il est important que la famille et les amis parlent calmement de leurs sentiments.
Certes, nous ne pouvons pas toujours parler de nos expériences et libérer notre agressivité. La tension s’accumule et il nous devient de plus en plus facile de nous en prendre au moment le plus inopportun et contre les personnes les plus sans défense et les plus aimées. Il existe donc plusieurs excellentes façons de soulager le stress.
1. Commencez un passe-temps : tricot, dessin, musique, danse. Ces types d’activités détendent et permettent de libérer des émotions grâce à la créativité.
2. Sport. Tout type de tension peut être facilement soulagé grâce à une activité physique que vous aimez. La boxe ou un autre type de lutte aide à vivre et à gérer la colère. C’est une belle opportunité de sortir toutes les émotions bloquées dans le corps.
3. Procurez-vous un tampon de frappe, tracez des lignes dans un cahier, déchirez du papier, criez, cassez un objet inutile.
Ce sont des méthodes qui peuvent être utilisées ici et maintenant et qui ne prennent pas beaucoup de temps. Ils conviennent à absolument tout le monde. L'essentiel est de s'approvisionner en une pile de vieux papiers et d'oreillers à battre. L'option idéale est de crier dans la forêt, dans les champs ou simplement dans la voiture.
En conclusion, je voudrais citer les paroles d’un auteur inconnu : « Un homme sage comprend que l’agression d’autrui est sa demande d’amour. » Pour que la colère ne devienne pas notre malédiction, mais un outil auxiliaire, nous devons comprendre nos sentiments et accepter la nature de leur apparition.
Expert: Belle (Sysoeva) Ksenia
