Les limites personnelles sont un sujet relativement nouveau pour notre société.
Après tout, avant, il n'était pas habituel de prendre soin de soi et de son confort. Il suffisait de penser aux autres et à ce qu'ils diraient de vous.
Nous avons donc plusieurs générations d'adultes désemparés lorsqu'il s'agit de défendre leurs intérêts, explique Nagornaya Victoria .
Par exemple, nous ne pouvons pas refuser parce que nous avons peur d’offenser. Nous ne parvenons pas à exprimer clairement nos désirs. Il peut être difficile pour nous de nous opposer lorsque les gens nous crient dessus ou nous parlent de manière grossière.
Tout cela concerne l’incapacité à défendre ses limites personnelles. Alors que faire ? Voyons cela.
Quelles sont les limites personnelles
Les limites personnelles sont l’espace individuel d’une personne, qu’elle se fixe elle-même et dans lequel elle se sent en ordre et en sécurité. Cet espace protège ses valeurs, ses intérêts, ses loisirs, ses croyances, ses émotions, etc.
En termes simples, c'est la réponse à la question : « Comment puis-je travailler avec vous et comment puis-je ne pas travailler avec vous ? Des limites personnelles saines surviennent lorsque vous savez ce que vous voulez et n’avez pas peur d’en parler aux autres.
Par où commencer
La première étape pour prendre conscience et protéger ses limites personnelles est de se comprendre soi-même.
Faites une auto-analyse.
1. Tout au long de la semaine, suivez et notez dans un cahier ce qui vous met à l'aise et ce qui vous met mal à l'aise dans vos relations avec les autres.
2. Analysez les situations qui ont causé un inconfort. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous vous êtes senti mal à l'aise et à ce qui aurait pu être fait différemment.
3. Déterminez ce qui est vraiment important pour vous. Rédigez une liste de vos valeurs et priorités. Cela vous aidera à mieux comprendre où exactement vous devez fixer des limites.
Que faire ensuite
Une fois que vous vous connaissez mieux et que vous commencez à remarquer quand vos limites sont violées, cela vaut la peine de commencer à développer les compétences d'autodéfense.
La façon la plus simple de pratiquer repose sur 3 principaux types de limites personnelles.
1. Physique
2. Émotionnel
3. Temporaire.
Limites personnelles physiques
Cela inclut tout ce qui concerne votre corps et vos valeurs matérielles.
Comment comprendre que les limites sont violées
- vous êtes touché, étreint, embrassé quand vous ne le voulez pas ;
- ils s'approchent trop de vous lors d'une conversation ;
- ils prennent vos affaires sans les demander ou les demandent, les manipulant avec des sentiments de culpabilité (« Est-ce que vous vous sentez désolé pour votre meilleur ami ? ») ;
- Ils exigent de vous de l'intimité lorsque vous êtes contre, etc.
Comment se protéger
Parlez aux autres ouvertement et honnêtement de ce qui vous met mal à l’aise ou de ce qui est inacceptable pour vous. Par exemple.
- Je me sens mal à l'aise quand tu es si proche.
- Les câlins sont trop intimes pour moi, limitons-nous pour l'instant à la communication.
- Mon budget est déjà prévu, je ne suis donc pas prêt à vous prêter une telle somme. Mais je peux vous accompagner d'une autre manière si nécessaire.
Limites personnelles émotionnelles
Cela inclut tout ce qui concerne vos pensées, vos sentiments et vos émotions.
Comment comprendre que les limites sont violées
- ils nécessitent plus d’énergie, d’attention et de soutien de votre part que vous ne pouvez en donner ;
- vous êtes utilisé comme des oreilles libres ou comme un gilet pour les larmes, sans rien donner en retour ;
- ils vous critiquent, vous jugent, vous donnent des réponses non sollicitées, etc.
Comment se protéger
Si vous ne souhaitez pas communiquer sur certains sujets, n’hésitez pas à le dire honnêtement. Par exemple.
- Je ne veux pas discuter de ça.
- J'ai vraiment envie de vous soutenir, mais je ne suis moi-même pas en mesure pour le moment et ne peux vous être d'aucune utilité.
- Merci pour votre soutien, mais j’essaie de tout comprendre par moi-même et je ne suis pas prêt à suivre les conseils des autres.
Limites personnelles temporaires
Cela inclut tout ce qui concerne la seule ressource irremplaçable : le temps.
Comment comprendre que les limites sont violées
- Vous êtes censé résoudre des problèmes professionnels liés au travail pendant votre temps libre ;
- vous devez abandonner vos propres projets au profit des demandes, de l'aide ou des désirs d'autrui ;
- vous êtes amené à communiquer longtemps (en personne ou par téléphone) lorsque vous envisagez de faire autre chose, etc.
Comment se protéger
Il est important de prioriser et de comprendre ce qui vous convient le mieux à court et à long terme. Si vous comprenez que vous n’êtes pas prêt à consacrer votre temps, faites-le-nous savoir. Par exemple, comme ça.
- Je peux parler. J'ai 5 minutes. Allons-nous y arriver ?
- Je ne m'occupe pas des problèmes de travail le week-end. Je reviendrai certainement avec une réponse en semaine.
- Je ne pourrai pas venir au rendez-vous, j’ai une soirée prévue avec ma famille.
- Je suis prêt à t'aider, mais pas maintenant. Je serai plus libre dans environ 2 jours, appelons et discutons de tout.
Quel est le résultat ?
Protéger les limites personnelles n’est plus un caprice, mais une exigence pour une vie normale dans la société moderne.
Commencez petit : reconnaissez vos besoins, apprenez à dire « non » et développez votre confiance en vous. Au fil du temps, vous sentirez à quel point vos limites deviennent claires et protégées, et votre vie devient plus harmonieuse et confortable.
Auparavant, nous vous avons expliqué comment comprendre qu'une personne ment et ne rougit pas.
