Dépression post-partum : comment la détecter et s'aider soi-même

La dépression post-partum est une forme de trouble dépressif qui se développe immédiatement après l'accouchement.

Il se développe chez environ 20 % des femmes, mais certains signes peuvent être retrouvés chez un plus grand nombre de femmes.

Les signes de dépression post-partum peuvent inclure :

- irritabilité excessive ;

- apathie et perte d'intérêt pour la vie ;

- perte d'appétit ou, à l'inverse, appétit excessif ;

- rage incontrôlable et désir de faire du mal à l'enfant ;

- somnolence ;

- anxiété, crises de panique ;

- des sentiments d'inutilité et de culpabilité.

Bien sûr, le mieux est de prévenir la dépression post-partum, explique Ksenia Sysoeva .

Il existe plusieurs façons.

• Obtenez le soutien et l'aide de vos proches, de vos parents, de votre mari et de vos petites amies.
• Si possible, invitez une aide ménagère ou une nounou.
• Prenez du temps pour vous, allez dans des salons de beauté, rencontrez des amis, pratiquez des loisirs.
• Lorsque l'enfant dort, dormez ou reposez-vous également et ne faites pas de tâches ménagères.
• Ne travaille pas. Votre travail en ce moment est la garde d'enfants.
• Débarrassez-vous du désir d'être une épouse, une mère et une femme au foyer idéale. Cela vaut peut-être même la peine de se désinscrire de tous les blogueurs des réseaux sociaux qui parviennent à tout faire (le plus souvent, ce n'est qu'une image, mais cela donne le sentiment que les femmes ne valent rien).

Si vous en avez déjà découvert les signes, voici quelques conseils pour vous aider pendant cette période difficile.

1. Parlez à vos proches, obtenez du soutien et demandez de l'aide pour l'enfant et pour les tâches ménagères.

2. Allez vous faire masser ou à la piscine, promenez-vous, rencontrez des amis, pratiquez régulièrement des passe-temps. N'oubliez pas que ce n'est pas un caprice, mais une nécessité !

3. Trouvez une personne qui peut être là et vous aider à vivre votre condition et qui est prête à partager tous vos sentiments avec vous. Cela pourrait être une amie, une sœur, un mentor, un psychologue. Il est important que cette personne vous soutienne et soit là pour vous.

4. Dans certains cas, l'assistance médicale d'un spécialiste est requise. Contactez un psychothérapeute ou un psychiatre, eux seuls pourront poser un diagnostic et prescrire un traitement adapté. N'oubliez pas que vous ne devez pas laisser cette maladie suivre son cours, elle peut menacer votre vie et votre santé et celles de votre enfant !

Précédemment, nous vous avons expliqué comment communiquer avec une personne qui ne vous aime pas .