Différentes tâches peuvent entraîner différents niveaux de procrastination.
Une forme légère peut être rapidement corrigée avec une bonne gestion du temps.
Les experts identifient plusieurs étapes dans la lutte contre la procrastination.
Pour commencer, vous pouvez diviser vos tâches en sous-tâches.
Par exemple, vous pouvez travailler pendant une demi-heure, puis faire une courte pause pour vous reposer ou passer à autre chose. Cette méthode aidera à surmonter la résistance initiale.
De plus, il faut réduire le nombre de tentations.
Par exemple, mieux vaut ranger son téléphone personnel pour ne pas avoir envie de regarder les réseaux sociaux.
Vous pouvez également demander à un ami, un collègue ou un conjoint d'installer un tracker sur ses gadgets ou son ordinateur de travail qui suivra les actions et enverra des informations à ce sujet.
Si certaines tâches provoquent une grande résistance, vous devez en comprendre les raisons. Si nécessaire, vous pouvez consulter un psychologue.
Auparavant, nous vous avons dit quoi faire pendant votre temps libre.
