Nous vivons à une époque où l’on se fixe de grands objectifs.
Le psychologue Valery Gut a expliqué ce qu'est le phénomène fobu.
Il y a à peine trois ou quatre décennies, il suffisait de terminer ses études et d'acquérir une profession - les usines et les navires attendaient déjà tout le monde.
C’est une époque de grandes opportunités, et elle nécessite une « inclusion » constante : il faut se déclarer pour être nécessaire. Et si une personne ne ressent pas cela, un sentiment d'inutilité apparaît.
L'inutilité en tant que qualité de la personnalité est l'incapacité de profiter aux gens et de faire aboutir les choses.
FOBU – peur d'être inutile, peur d'être inutile – se manifeste par un manque d'estime de soi : une personne ne comprend pas quels avantages elle peut apporter à la société, aux individus, et n'a pas conscience de ses forces.
Ces personnes sont constamment à la recherche de leur propre signification. Ils ont peur de ne plus être utiles à personne.
Peu à peu, une personne tombe dans un état d'anxiété et d'apathie : tout le monde autour d'elle se fixe des objectifs, les atteint, mais lui, lui semble-t-il, ne le fait pas. La publicité massive sur les réseaux sociaux aggrave encore la situation. Vos propres objectifs et projets semblent insignifiants par rapport aux autres.
Une personne ne se considère pas comme une personne intéressante - elle cesse d'essayer de faire ses preuves.
La raison de l'apparition d'une telle condition peut être soit sociale, formée sous l'influence de changements globaux, soit personnelle, survenue dans l'enfance ou l'adolescence.
Si nous parlons de l'influence des changements dans la société et de sa structure sur la formation de la FOBU, cela s'applique très probablement aux personnes qui ont vécu ces changements au tournant du siècle.
- Psychologiquement, une personne se souvenait d'appartenir au même mode de vie, de travail, d'interaction avec les autres : elle était connue et appréciée, on voulait passer du temps avec lui. Mais l’ère des nouvelles technologies est arrivée : le travail est devenu plus individuel et ceux qui nous entourent sont plus occupés.
Il n’est plus nécessaire de se voir et de communiquer souvent. Tout est décidé par les moyens de communication modernes. Le sentiment de communauté et d’appartenance à quelque chose de global a disparu – il reste un vide qui opprime par un sentiment d’inutilité. - Les compétences et les capacités qu'une personne avait acquises auparavant et grâce auxquelles elle faisait ce qu'elle considérait comme utile à la société sont devenues inutiles - elles ont été remplacées par des machines.
Si une personne sait s'adapter aux nouvelles conditions, elle obtiendra un nouveau métier et appliquera son expérience dans un autre. Et sinon, on craint que cela soit devenu ou devienne bientôt inutile.
Mais le plus souvent, les racines du FOBU remontent à l'enfance.
- Si, dans une famille, maman et papa donnent la priorité au bien-être extérieur et ne prennent pas en compte les désirs et les besoins internes des enfants, alors ils grandissent avec le sentiment qu'ils ne sont pas si importants pour le monde qui les entoure. Et si des phrases étaient également entendues, par exemple : « Va aider maman/papa, fais quelque chose d'utile », alors la personne vit en pleine confiance qu'elle doit tout le temps faire quelque chose pour les autres, sinon cela s'avérera inutile.
- Si la famille dévalorise constamment les réalisations de l'enfant, les compare avec d'autres, en citant la fille ou le fils du voisin comme exemple, alors l'enfant prend conscience de sa propre incapacité à faire quelque chose d'important.
En conséquence, il veut déclarer ses idées, ses objectifs, ses plans, mais craint qu'ils ne soient inutiles à personne et ne méritent pas d'attention.
Quelle que soit la cause de la peur de ne rien valoir, les conséquences peuvent être très dangereuses.
- Le phénomène le plus récent résultant du FOBU est le syndrome de l’imposteur. Ce sentiment vous empêche d’accomplir des actions, vous faisant penser que la personne n’a pas le droit de le faire. Qu’il ne sait pas assez bien, qu’il a besoin d’en apprendre davantage, et ainsi de suite.
- Le syndrome du vilain petit canard se manifeste par le fait qu'une personne se considère rejetée par la société. Cela s'accompagne d'une faible estime de soi.
La personne n'a pratiquement aucun intérêt, elle ne voit pas l'avenir et ne sait pas comment communiquer avec de nouvelles personnes. Cette condition peut conduire au développement de mauvaises habitudes et de dépendances. - Dépression - selon l'OMS, environ 4 % de la population mondiale en souffre - un trouble qui s'accompagne d'un refus de faire quoi que ce soit, d'un état dépressif et d'une anxiété accrue. Une personne n’est pas capable de décider de quoi que ce soit pour son avenir parce qu’elle y est indifférente.
Une personne qui craint sa propre inutilité vit pour être à la hauteur des attentes des autres. Dans une relation, il fait ce que veut son partenaire.
Dans la société, il essaie de devenir pratique pour tout le monde. Il n'y a aucun sentiment d'indépendance et d'autosuffisance ; il existe un besoin constant de dépendance à l'égard des autres, de leurs désirs ou de leurs objectifs, la compréhension que l'on « mérite » une bonne attitude ou un avantage.
Conseils pour ceux qui ont remarqué des signes de FOBU chez eux-mêmes
- Il faut comprendre que toute peur est une réaction défensive. Par conséquent, la première étape pour surmonter ce problème est de comprendre les raisons de son apparition. Pour vous comprendre, vous pouvez avoir une conversation à cœur ouvert avec votre meilleur ami ou tenir un journal.
Le psychothérapeute Ira Progoff, élève du grand C. G. Jung, a écrit que tenir un journal aide à résoudre soi-même de nombreux problèmes personnels, en utilisant ses propres ressources. Une personne reste seule avec ses pensées et ses sentiments, faisant attention à elle-même et à ses sentiments.
Commence à entendre ses propres besoins et émotions. Léon Tolstoï analysait ses sentiments et ses pensées dans son journal, apprenant ainsi à se connaître de plus en plus. - De nouveaux passe-temps vous aideront à élargir vos horizons personnels et à reconnaître vos forces. Vous devez vous écouter et comprendre ce que vous souhaitez faire en plus de vos obligations. Peut-être avez-vous voulu jouer de la guitare toute votre vie, mais vous n'étiez pas autorisé à le faire lorsque vous étiez enfant.
Ou vous voulez vraiment écrire un livre, mais vous n’avez pas trouvé le temps. Par exemple, Pierre le Grand était une personne très enthousiaste et essayait même de tisser des chaussures en liber, il ne souffrait donc pas de la peur d'être inutile.
Vous pouvez trouver ce que vous aimez en commençant à lire des livres que vous n’avez jamais lus auparavant, en assistant à des événements et en rencontrant de nouvelles personnes dans des domaines qui suscitent votre intérêt. - Il est nécessaire d'établir l'habitude de prendre soin de soi au quotidien. Écouter ses envies et vivre dans le plaisir est le chemin d'une personne qui n'a pas peur de ne pas être appréciée. Il est suffisamment conscient de sa propre importance et les gens qui l'entourent le ressentent. Le besoin de chercher des raisons de « gagner » de la reconnaissance disparaîtra progressivement. Trois plaisirs simples par jour élimineront une fois pour toutes la peur du rejet.
- Soyez capable de vous démarquer des succès des autres. Il est important de pouvoir se comparer à soi-même : après tout, c'est la comparaison avec les autres qui fait tomber le support sous vos pieds. Il est important de célébrer vos réalisations et de développer la meilleure version de vous-même, et non une copie de quelqu’un d’autre.
Lorsqu'une personne se sent importante, aimée, nécessaire, elle est heureuse. La peur de perdre ces sentiments est paralysante. John Kehoe, coach de développement personnel, a écrit que le bonheur peut être entraîné. L’une de ces pratiques pour pratiquer le bonheur consiste à faire preuve d’amour et de gentillesse.
Aimez simplement les autres, faites de bonnes actions, soyez généreux. Dans le conte de fées « Morozko », Ivanouchka ne parvenait pas à se débarrasser de la tête de l’ours alors qu’il essayait de « se rendre utile ». Mais dès que j’ai commencé à aider avec mon cœur, tout a changé autour de moi.
John Kehoe recommande de ne pas vous compliquer la vie, mais de faire ce que vous aimez et ce qui vous donne satisfaction. Cela apportera joie et détente.
Et - plus important encore - cela vous soulagera de la peur de ne servir à personne.
