Caractéristiques d'une faible estime de soi.
Elena Katsyuba , psychologue, psychosomatologue, a expliqué quelles personnes ont le plus de mal à refuser une demande.
Dans la société moderne, le nombre de personnes ayant une faible estime de soi a augmenté. Une personne qui a un niveau réduit d’acceptation de soi et qui est très critique à l’égard du monde.
Il évalue absolument toute personne qu'il rencontre sur le chemin, la classant dans une certaine catégorie - celle-ci est intelligente, et celle-ci est stupide, celle-ci est forte et celle-ci est faible. Les gens n'existent tout simplement pas dans son monde.
Une personne est sûre que si elle évalue les gens, il est tout à fait logique qu'ils l'évaluent également et se forgent une opinion sur elle. En même temps, il comprend qu'il n'est pas lui-même à la hauteur des critères et des idéaux qu'il a lui-même inventés.
Cela le déprime et l’oblige à travailler sans cesse pour s’améliorer, sans toutefois atteindre un niveau satisfaisant.
Faible estime de soi et peur de dire non
L’incapacité de refuser une demande inconfortable est directement liée à un faible niveau d’estime de soi. Le refus est une action qui ne provoque pas de réaction positive, et une personne a peur de contrarier la personne qui la demande et de devenir mauvaise à ses yeux. Il se souvient qu’il n’est pas parfait de toute façon.
Une personne construit les conséquences de son action tout au long de la chaîne, la catastrophisant jusqu'à la mort. Comment cela se produit-il ? Par exemple, le patron a suggéré un travail supplémentaire à effectuer après le travail.
La personne n'a ni la force (c'était une journée de travail bien remplie) ni l'opportunité (elle a promis de jouer avec les enfants le soir), mais elle a peur de refuser, car dans ce cas elle sera considérée comme un déloyal et un paresseux. travailleur.
Et puis il ne verra pas de promotion, voire sera carrément licencié. Si vous perdez votre emploi, vous ne pourrez plus subvenir aux besoins de votre famille, tout se détériorera et se terminera par la mort.
Une autre option. Un ami m'a invité à une fête entre amis. Il n'y a aucune envie de s'amuser aujourd'hui, mais la personne a peur de refuser, car dans ce cas, l'ami sera bouleversé, offensé et cessera de l'inviter à lui rendre visite.
Nous allons progressivement nous séparer, je vais perdre mon ami, je vais rester seul. En fin de compte, je mourrai seul et inutile à personne.
Comment apprendre à refuser
Tout d’abord, vous devez travailler sur votre estime de soi et votre confiance en vous. Très probablement, vous aurez besoin de l'aide d'un spécialiste pour éliminer les attitudes internes qui vous font traiter le monde qui vous entoure avec peur et méfiance.
Dans des situations spécifiques où vous devez décider de refuser ou non, je vous suggère d'abord de vous écouter et de écouter vos émotions pour comprendre ce que vous voulez vraiment. Il sera plus facile de prendre une décision si vous déterminez à l'avance quelles choses sont inacceptables pour vous.
Si vous avez encore des difficultés à refuser, évaluez sobrement et logiquement les conséquences : que se passera-t-il si vous dites « non ».
Très probablement, vous verrez que le degré de risque est faible et ne constitue aucune menace pour votre vie - un refus motivé d'effectuer un travail supplémentaire n'affectera pas votre position dans l'entreprise.
Et puis imaginez les conséquences positives - mais aujourd'hui, je pourrai me détendre et consacrer suffisamment de temps à l'enfant. Cela vous aidera à prendre la bonne décision avec plus de confiance.
