Avez-vous déjà rêvé de perdre du poids pendant votre sommeil ? Cela ressemble à de la science-fiction, mais certains aliments accélèrent réellement votre métabolisme, même au repos.
Imaginez : vous allez au lit et votre corps continue de travailler pour se débarrasser des centimètres supplémentaires. L’un de ces fruits « magiques » est accessible à tous et ne coûte que quelques centimes.
Nous ne parlons pas de superaliments coûteux, mais d’une simple pomme.
Les bienfaits des pommes
Oui, les pommes contiennent des enzymes et des fibres uniques qui stimulent la digestion et aident le corps à brûler les calories plus activement.
Pour démarrer le processus de « combustion nocturne », vous devez combiner correctement les aliments.
Comment manger des pommes
Par exemple, mangez une pomme avec du fromage blanc une heure avant de vous coucher. Les protéines du fromage cottage sont digérées lentement, soutenant les muscles, et les fibres du fruit nettoient en douceur les intestins.
Bien sûr, les miracles ne se produisent pas – sans mouvement et sans équilibre dans la nutrition, le résultat sera modeste. Mais en ajoutant de telles collations à votre alimentation, vous remarquerez que votre taille devient plus fine et que votre énergie augmente.
L'essentiel est de ne pas abuser des pommes sucrées et de ne pas remplacer un dîner complet par elles.
Et si vous remplacez le fromage cottage par du yaourt grec nature, vous obtiendrez une dose de probiotiques pour une flore intestinale saine.
Comment cela marche-t-il
Tout est question de pectine, une fibre soluble qui agit comme une éponge, absorbant les toxines et l’excès de graisse.
Une fois dans les intestins, la pectine ralentit l’absorption du sucre, empêchant ainsi les poussées brutales d’insuline.
Et c’est important, car des niveaux élevés d’insuline non seulement provoquent la faim, mais bloquent également la dégradation des graisses.
De plus, les pommes sont riches en acide malique, qui accélère le cycle de Krebs, le processus par lequel les cellules convertissent les nutriments en énergie.
Plus ce cycle est actif, plus de calories sont brûlées même au repos.
Pommes et épices
Si vous ajoutez une pincée de cannelle à la pomme, l’effet sera renforcé. La cannelle régule la glycémie, réduisant ainsi les envies de sucreries.
N’oubliez pas : l’intestin représente 70 % de votre immunité et le centre du contrôle du poids. Si le corps est dominé par de « mauvaises » bactéries, il stockera de la graisse même à partir d’une salade verte.
Que peut-on faire d’autre ?
Essayez de remplacer votre thé du soir par de l’eau tiède avec une tranche de pomme et du gingembre.
Le gingembre améliore la circulation sanguine, aidant le corps à se débarrasser des toxines plus rapidement. Et l’eau chaude stimule doucement la digestion.
À propos, vous ne devriez pas éplucher les pommes – elles contiennent de l’acide ursolique, qui prévient l’atrophie musculaire et accélère la combustion des graisses sous-cutanées.
Mais n’oubliez pas l’activité physique. Même 15 minutes de marche en soirée ou d’étirements légers augmenteront l’effet.
Pendant le sommeil, le corps récupère, et si vous lui donnez une charge légère pendant la journée, le processus de combustion des graisses sera plus intense.
Et dernier conseil : dormez dans une chambre fraîche. Les recherches montrent qu’à une température de 18 à 19 degrés Celsius, le corps dépense plus d’énergie pour se réchauffer, ce qui stimule davantage le métabolisme.
