Selon les chercheurs, les adolescents qui souhaitent perdre du poids ne devraient pas suivre un régime au sens habituel du terme.
Si, à cet âge, ils commencent à réduire considérablement l'apport calorique de leur alimentation, à sauter des repas, à boire des boissons spéciales ou même des médicaments (sans prescription médicale, bien sûr), il y a de fortes chances qu'ils se blessent, souffrent d'une mauvaise santé. et perturber leur comportement alimentaire.
D'autres méthodes devraient être utilisées à la place.
Manger en pleine conscience
Grâce à cette méthode, vous perdez non seulement du poids, mais vous vous débarrassez également des mauvaises habitudes alimentaires.
Une alimentation consciente suggère que pendant que vous mangez, vous devez renoncer aux distractions (téléphone, livres, etc.). Vous devez vous concentrer sur vos sensations lorsque vous mangez, c'est-à-dire faire attention à son goût, son odeur et sa texture.
Vous ne devriez commencer à manger que si vous ressentez physiquement la faim et vous devriez arrêter de manger lorsque vous vous sentez rassasié.
Produits sains
Pour éviter d’abandonner complètement vos aliments préférés, essayez d’apporter quelques ajustements à votre alimentation.
Au lieu de soda sucré, buvez de l'eau et du thé sans sucre, utilisez des fruits, des légumes, du houmous, du fromage faible en gras comme collation, assurez-vous qu'il y a des protéines à chaque repas et essayez de manger plus de légumes et de fruits entiers.
Activité physique
L'exercice régulier vous aidera à rester en forme et à maintenir votre poids.
L’essentiel est de ne pas devenir dépendant de l’activité physique. Les activités doivent être agréables pour l'adolescent et ne pas provoquer de stress psychologique supplémentaire.
Il peut s'agir d'une section sportive ou d'activités non liées au sport comme la danse, la natation, etc. De plus, l'activité doit être démontrée dans la vie quotidienne.
