Le petit-déjeuner est un repas important qui contribue à saturer le corps en vitamines et en énergie.
Mais la préparation du régime alimentaire d’un étudiant doit être abordée de manière responsable.
Il est préférable de choisir les œufs comme produits principaux.
Habituellement, presque tous les parents savent cuisiner des œufs brouillés ou des omelettes.
Mais il ne faut pas oublier qu'avec le temps, l'enfant se lassera du même type de nourriture.
Il est donc préférable d'alterner les plats. Par exemple, au lieu de l'omelette habituelle, vous pouvez servir des muffins aux œufs au petit-déjeuner.
Il vaut mieux refuser les petits déjeuners secs et rapides. Ils contiennent généralement trop de sucre et d’autres additifs nocifs. Non seulement ils sont nocifs pour votre santé, mais ils ne vous rassasieront pas non plus longtemps.
Il est conseillé d'exclure complètement de l'alimentation les sandwichs aux saucisses et au fromage. La seule exception est le pain à grains entiers, qui peut être servi avec du fromage cottage, de l'avocat ou d'autres légumes.
Les flocons d’avoine, qui peuvent être servis sous forme de pudding, apportent une grande variété à l’alimentation d’un enfant.
Vous devez commencer à préparer ce petit-déjeuner sain le soir. Les flocons d'avoine doivent d'abord être trempés dans du lait ou du yaourt nature avec du miel.
Vous pouvez ajouter des fruits secs. Le matin, un tel petit-déjeuner sera amélioré par des ajouts savoureux, par exemple des baies, des fruits, et si vous souhaitez obtenir un plat encore plus sain, vous pouvez compléter les flocons d'avoine avec du chia.
Précédemment, nous vous avons expliqué quelle nourriture vous pouvez donner à votre enfant à l'école.
