Gérer ses émotions est une compétence que tout le monde devrait apprendre.
La psychologue Olga Salamakhina a expliqué comment aider un enfant à faire face à ses émotions : des techniques.
Dès son plus jeune âge, un enfant éprouve une vaste gamme d'émotions : joie, joie, tristesse, colère, frustration, peur, peur et bien d'autres émotions.
Peut-il gérer ses émotions ? Bien sûr que non, car il ne comprend pas ce qu’il vit et pourquoi.
L'intelligence émotionnelle est la capacité de reconnaître et de comprendre vos propres émotions et celles des autres, de les gérer et de les utiliser pour résoudre des problèmes et obtenir des résultats.
En développant l'intelligence émotionnelle chez un enfant, les parents l'aident à prendre conscience de ses émotions, à en comprendre les raisons, à les gérer et à les réguler.
Pour le développement harmonieux de l’intelligence émotionnelle avec votre enfant, il est important de passer par 4 étapes :
- Apprenez à reconnaître les émotions.
- Apprenez à utiliser les émotions dans la résolution de problèmes.
- Développer une compréhension des causes et des conséquences des émotions.
- Apprenez à réguler les états émotionnels.
Premier pas. Apprendre à reconnaître nos émotions.
1. Nous parlons des émotions de l’enfant et demandons : « Que ressentez-vous ? Dans ce cas, les livres pour enfants sur diverses émotions sont d'une grande aide.
Vous pouvez lire des livres sur la colère, la peur, le ressentiment et la tristesse. Par exemple, le livre d’Ekaterina Kes « L’ABC des sentiments et des émotions » : ce sont 17 histoires avec des sentiments et des émotions différents. Après avoir lu le livre, vous pourrez discuter de l'histoire avec votre enfant et découvrir s'il a vécu des émotions similaires et quand.
Une communication régulière avec votre enfant l'aidera à parler de ses émotions.
2. Parlez de nos émotions. Ainsi, les parents donnent l’exemple en comprenant leurs sentiments et en développant leur intelligence émotionnelle. L'enfant apprendra à gérer ses émotions grâce à votre expérience.
3. Contenir et refléter les émotions. Cet outil est essentiel pour comprendre et gérer vos émotions. Lorsqu’un enfant, par exemple, se met en colère, vous pouvez dire : je vois que tu es en colère.
L’émotion de colère se manifeste de cette façon. Vous avez envie de lancer le jouet, vos poings et vos dents serrent et vous avez envie de crier fort. De cette façon, l’enfant commence à relier l’émotion à la manifestation physique.
4. Regarder ensemble des films et des dessins animés, où vous pourrez discuter des émotions des personnages et des raisons possibles.
Deuxième étape. Apprenez à utiliser les émotions dans la résolution de problèmes
Chaque émotion a sa propre tâche, et si les parents la transmettent à leur enfant, ils lui apprendront à utiliser l'émotion pour résoudre des problèmes et des difficultés complexes.
La colère vous aide à réaliser ce que vous voulez, à défendre votre point de vue et à protéger vos limites. Par exemple, lorsqu'un enfant se met en colère en réponse à une violation des limites (il a emporté des jouets, emporté le téléphone, est entré dans la pièce sans demander), apprenez-lui à en parler et à trouver un compromis.
Le ressentiment aide à négocier et à discuter de tout ce qui ne vous convient pas. Si l'enfant est offensé, vous pouvez le dire et lui demander de ne plus recommencer ou d'agir différemment, en tenant compte des intérêts de deux ou plusieurs parties.
La peur aide à se tenir à l'écart du danger, et si un enfant a peur, cela signifie que la peur le protège de quelque chose.
La joie vous aide à créer et à imaginer.
Comprendre la ressource de chaque émotion aidera l'enfant non seulement à résoudre les problèmes, mais également à accepter toutes les émotions, sans les diviser en bonnes et mauvaises.
Troisième étape. Apprenez à comprendre les causes des émotions et développez votre conscience.
Si l'on ajoute l'articulation des raisons au reflet des émotions, alors l'enfant apprendra à réaliser les raisons de ses émotions, puisque les jeunes enfants ne comprennent pas au départ les raisons de leurs propres émotions et ne sont pas toujours prêts à répondre à la question : Quoi tu te sens ?
Vous pouvez deviner : « Tu es probablement en colère parce que ta mère t’a interdit de regarder des dessins animés ? Et si vous touchez juste, alors l'enfant se détendra et répondra à votre hypothèse par l'affirmative.
Lorsque les parents aident à comprendre la relation de cause à effet entre les émotions d'un enfant, cela soulage les tensions dans le corps, améliore le lien entre les parents et l'enfant, renforce la confiance et apprend à gérer les émotions.
Quatrième étape. Apprenez à gérer vos émotions.
Les 3 premières étapes sont la base de la régulation de vos émotions, et si vous suivez toutes les recommandations, vous pourrez déjà aider votre enfant.
Mais il existe aussi des techniques de jeu et de dessin :
1. Technique pour dessiner la colère. Vous pouvez inviter votre enfant à dessiner sa colère sous la forme d'un ouragan.
2. Technique « Vaincre l’ennemi ». Vous pouvez inviter votre enfant à prendre 2 peluches et imaginer que l'un d'eux est un médecin et l'autre un guerrier, et la bataille commence. N’ayez pas peur qu’un enfant utilise la bagarre pour vivre sa colère ; il ne la transférera pas dans la vraie vie. Après une dispute, vous pouvez réfléchir à la manière dont le désaccord peut être résolu d'une manière différente.
3. Technique « Je dessine ma peur. » Vous pouvez inviter votre enfant à dessiner sa peur sous la forme d'un animal, puis à la rendre ridicule ou drôle.
4. Technique « Coqs ». De manière ludique, vous pouvez former un cercle et vous pousser hors de ce cercle. L'enfant perd la tension de son corps et dit adieu à la colère dans la lutte.
5. Technique « Nuage ». Invitez votre enfant à dessiner un nuage triste. Qu'il dessine la pluie, le tonnerre et les éclairs. Cette technique aide à faire face à une humeur triste.
Travailler avec les émotions dès le plus jeune âge est la base d’une vie réussie, heureuse et saine pour un enfant !
