Les noix sont l'un des aliments les plus sains qui ont non seulement un goût incroyable, mais apportent également de grands bienfaits à l'organisme.
Manger des noix est une habitude incroyablement saine qui contribuera à améliorer votre santé.
Avantages des noix
Ils contiennent de nombreuses vitamines, minéraux, protéines et graisses indispensables au bon fonctionnement de notre organisme.
Noyer
Un produit sain et riche en antioxydants, vitamines et minéraux.
Avantages pour la santé
Les noix contiennent de nombreuses graisses saines qui aident à réduire le cholestérol sanguin et à réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire.
Ce produit contient du magnésium, important pour le bon fonctionnement du système nerveux et la réduction du niveau de stress.
Combien et comment pouvez-vous manger
Il est recommandé de consommer quotidiennement jusqu'à 6 à 10 morceaux de noix crues, à ajouter aux salades et aux pâtisseries.
Qui ne devrait pas manger de noix ?
Cela peut être nocif pour les personnes allergiques aux noix.
Quand est-il bon de manger ?
Les noix sont bonnes à manger à tout moment de la journée, mais particulièrement avant de se coucher.
Amande
Une noix populaire riche en vitamines et en minéraux.
Bienfaits des amandes
Il est riche en vitamine E, qui est un puissant antioxydant qui aide à protéger les cellules contre les dommages, et contient du calcium.
Combien peux-tu manger
Il est recommandé de consommer 20 amandes par jour.
Comment manger correctement
Les amandes peuvent être consommées crues, mais il est préférable de les faire tremper au préalable.
Qui ne devrait pas manger
Les amandes peuvent être nocives pour les personnes allergiques aux noix et ayant des problèmes gastro-intestinaux.
Quand est-il bon de manger des amandes ?
À tout moment de la journée, mais particulièrement bien avant l'entraînement.
Anacardier
Une autre noix familière à beaucoup, qui est un produit alimentaire courant.
Avantages des noix
Les noix de cajou contiennent de nombreuses graisses saines qui aident à réduire le cholestérol et ont un effet positif sur le cœur.
Combien peux-tu manger
Il est bénéfique de manger jusqu’à 4 à 5 noix de cajou par jour.
Comment manger correctement
En tant que produit indépendant, ou frit avec du sel ajouté.
Qui ne devrait pas manger
Les noix de cajou peuvent être nocives pour les personnes allergiques aux noix.
Quand est-il bon de manger des noix de cajou ?
À tout moment de la journée, mais particulièrement bien avant le travail mental.
Inclure chaque jour une variété de noix dans votre alimentation apportera de nombreux avantages pour la santé.
