Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains couples s’endorment en se serrant dans les bras, tandis que d’autres se tournent silencieusement vers le mur ?
En 2023, l'utilisatrice de TikTok @HappyFamilyMom a publié une vidéo de sa famille jouant à des jeux de société avant de se coucher.
La vidéo a été vue 15 millions de fois et a suscité une avalanche de commentaires : « Nous avons fait ça pendant des années jusqu'à notre divorce », « Est-ce que ça marche ? »
La réponse est venue d’une source inattendue. Des scientifiques de l'Université d'Oxford ont mené une expérience : 200 familles ont tenu un journal de leurs rituels du soir.
Ceux qui ont passé au moins 20 minutes à faire quelque chose ensemble – que ce soit jouer, lire ou même faire le ménage – ont montré des niveaux de satisfaction conjugale 57 % plus élevés.
Le Dr Sarah Carter, auteur de The Night as a Resource, explique :
« Les activités communes avant le coucher synchronisent les rythmes biologiques des partenaires. C'est comme appuyer sur un bouton de réinitialisation de vos émotions.
Mais tous les rituels ne sont pas également bénéfiques. L'actrice Blake Lively a admis dans une interview avec Harper's Bazaar que sa famille évitait d'utiliser le téléphone une heure avant de se coucher.
« Nous avons imaginé une « heure silencieuse » : nous dessinons, parlons de nos rêves ou restons simplement silencieux. C'est notre façon de ralentir le temps."
Des psychologues de Stanford confirment que les écrans avant de se coucher réduisent les niveaux de mélatonine de 30 %, augmentant l'irritabilité. Mais les histoires provenant des réseaux sociaux prouvent que même des habitudes étranges peuvent sauver des relations.
Par exemple, un couple canadien sur le compte TikTok @MidnightChefs cuisine ensemble des sandwichs de minuit. « C'est drôle, mais on oublie les querelles quand il y a des miettes sur les oreillers », ont-ils écrit.
Cependant, le secret principal ne réside pas dans les actions, mais dans leur séquence.
Une étude publiée dans le Journal of Marriage and Family a révélé que les familles qui répètent les mêmes rituels 4 à 5 fois par semaine sont moins susceptibles de se disputer à propos de l’argent et des enfants.
Par exemple, Jason et Emily, une famille de Floride, font chaque soir une liste de « 3 bonnes choses qui me sont arrivées chaque jour ».
« Au début, c'était ridicule », dit Jason, « mais après un mois, j'ai réalisé que j'attendais ce moment avec impatience comme un enfant attend un dessin animé. »
Le psychothérapeute Mark Manson met en garde dans le podcast Life Unfiltered :
« Le rituel n’est pas de la magie. Si vous détestez les jeux de société, ne vous torturez pas. « Trouvez quelque chose qui vous fait rire, pas bâiller. »
L’exemple le plus inattendu vient du Japon. Un couple de Tokyo a commencé à s'emballer des cadeaux avant d'aller se coucher. Peu importe ce qu'il y a à l'intérieur : un nouveau stylo ou un morceau de papier froissé avec les mots « Merci » écrits dessus.
« C'est comme une reconnaissance quotidienne : 'Tu es importante' », a expliqué l'épouse dans une interview à la NHK . La vidéo, taguée #NightGifts, est devenue virale, recueillant 8 millions de likes en une semaine. Mais que faire si votre partenaire déteste les surprises ?
Le Dr Carter conseille :
« Demandez-vous : « Que signifie pour vous prendre soin des autres ? » La réponse pourrait vous choquer. Un homme a dit que pour lui c’était… faire la vaisselle en silence. Sa femme a pleuré en entendant cela.
Le psychologue clinicien Jordan Peterson écrit dans son livre 12 règles pour la vie :
« La famille, ce ne sont pas ceux qui dorment sous le même toit, mais ceux qui se réveillent ensemble pour dialoguer. » Les rituels du soir sont le pont entre le « je » et le « nous ».
Une étude Forbes a révélé que 68 % des couples qui se couchaient à des heures différentes envisageaient de divorcer dans l'année. Mais ceux qui ont trouvé leur « code de nuit » ont pu survivre même à la trahison.
L’histoire de Mike et Sarah de Chicago en est la preuve : après la crise, ils ont commencé à lire à haute voix les livres pour enfants qu’ils aimaient dans leur jeunesse.
« Rire de comptines idiotes nous ramène à l’époque où nous n’étions que des fous amoureux », a déclaré Sarah.
