L'état émotionnel peut changer considérablement tout au long de la journée de travail en raison de divers facteurs.
Parfois, le stress atteint ses limites lorsque vous devez terminer un projet avant une date limite ou répondre à des e-mails urgents.
Dans certains cas, il est important de bien surveiller ses émotions et de reconnaître les accès de colère.
Il est normal d’être en colère au travail, mais considérons quand même l’opinion des psychologues.
Comment gérer la colère au travail
Voici quelques conseils.
- Prenez conscience de vos déclencheurs. Quand on sait ce qui déclenche la colère, il est plus facile de l’arrêter.
- Mécanisme de défense. Vous pouvez commencer à faire des exercices de respiration ou faire de l’exercice physique.
- Plan d'action. Cela permettra de mieux répartir vos efforts.
- Parlez de ce qui vous dérange. Les cris et les dépressions nerveuses n'aident que temporairement.
- Reposez-vous suffisamment en dehors du travail. Ceci est très important pour augmenter la productivité.
Nous avons déjà écrit sur la façon d' augmenter l'estime de soi.
