Il existe de nombreuses raisons à l'insomnie : les enfants, les voisins, le stress ou simplement le désir de regarder une série intéressante.
Malheureusement, si vous faites cela un jour de semaine, vous devrez en payer le prix plus tard en termes de productivité réduite.
Mais il existe des moyens qui vous permettront de bien vous ressourcer et de vous réveiller au moins pendant quelques heures.
Mais ne vous précipitez pas et buvez beaucoup de café.
Comment se remonter le moral après une nuit blanche
Voici quelques conseils.
- Chargeur. Pendant 15 minutes, effectuez des exercices de base : courir sur place, s'accroupir, se pencher et balancer les jambes.
- Exercices de respiration. Prenez une série de respirations rapides, puis une série de respirations lentes.
- Douche contrastée. Le corps se revigorera après le changement de température.
- Thé vert fort. On dit qu’il contient encore plus de caféine que le café.
- Glucides complexes. De tels produits aideront à restaurer les niveaux d'énergie dans le corps.
- À l’heure du déjeuner, dormez une demi-heure. Les « micro-rêves » font des merveilles.
- Gouttes hydratantes pour les yeux. Ils vous aideront à vous débarrasser de la sensation de « sable dans les yeux ».
Expert: Anastasia Kovrizhnykh
